See on stressi märk, mida tuleb ennetada korduva vedeliku tarbimisega enne janu tekkimist, seega tuleb vältida preventatiivselt janule reageerimist, kui janu on juba tekkinud. Selle jaoks on olemas spetsiaalsed spordijoogid, mis täiendavad veevarusid, kompenseerivad elektrolüütide kao ning tasakaalustavad energiataseme organismis. Spetsiaalsete spordijookide ja teadliku vedelikutarbimisega on võimalik ära hoida stressi tekkimist organismis. Miks on isotoonilised Xpower spordijoogid nii efektiivsed? Baseerudes teaduslikele andmetele, mitmetele pikaajalistele praktilistele testidele, maitse testidele ning sportlaste hulgas läbiviidud uuringutele, Aminostari eksperdid on välja arendanud spordijoogi formaadi, mis esindab tõelist tipptaset ning süsteemset lähenemist spordis: kergesti ja kiiresti lahustuvad olenemata vormist, on see siirup (Xpower IontStar Sport Sirup), või pulber (Xpower Flash) või on tegemist
järel • Millest kogused sõltuvad? o Indiviidist ( sugu, kehakaal, treenitus, jne) o Keskkonnast ( temperatuur, kõrgus merepinnast, jne) Elektrolüüdid Mineraalid • Higiga kaasneb ka mineraalainete kadu o Naatriumkloriid o Kaalium o Kaltsium o Fosfor • Neid aineid on vaja organismi funktsioneerimiseks o Võivad tekkida lihaskrambid o Kiire väsimus o Kontraktsiooni nõrgenemine • Mineraalide taastamiseks o Mineraalvesi o Isotoonilised spordijoogid o Toit (puu- ja aedviljad) Toidulisandid Taastusjoogid o Spetsiaalsed segud, mis aitavad kiiremini taastuda o Erinevad arvamused koostisest, kuid levinuim süsivesikute valkude suhe 2:1 o Võivad sisaldada: • Vitamiinid • Mineraalid • Aminohapped • Kreatiin Kokkuvõte • Pingutuse järgselt on tähtis vajalikud toitained kehas taastada o Mõjutab järgnevat sooritust o Parandab enesetunnet
pallimängudes. Spordijook on energiavarude taastajana parem kui lihtsalt magusasöömine või oma segatud suhkruvee joomine. Liigne süsivesikute tarbimine pingutuse ajal võib anda hoopis soovitule vastupidiseid tulemusi. Spordijookides on süsivesikuid kindlaksmääratud kogus, üldjuhul 6%. ISOTOONILINE JA HÜPOTOONILINE SPORDIJOOK (Erinevus on organismi imendumise kiiruses.) Enamik müüdavaid spordijooke on isotoonilised. Isotoonilise spordijoogi koostisainete Joogipulbrid on hüpotoonilised. kontsentratsioon maos ei ületa Spordijooke, mille osmolaarsus nende ainete kontsentratsiooni on alla 300, nimetatakse veres. hüpotoonilisteks need Imendub kiiresti verre. imenduvad verre veelgi kiiremini. Imendumist soodustab ka Näiteks: Carbococ 2 osmolaarsus isotoonilise spordijoogi koostisse on 250.
T: π= cRT (R= universaalne gaasikonstant) Osmoosi kasutatakse laboritehnikas kõrgmolekulaarsete ainete puhastamisel ja meditsiinis kasutatakse nn füsioloogilist lahust, mis on vereplasma suhtes isotooniline (ehk isoosmootne - lahus, mille puhul sisaldub ühesugusel temperatuuril võrdsetes ruumalades ühesugune arv lahustunud aine molekule ja millel on seetõttu ühesugune osmootne rõhk. Süstimislahused peavad olema vereplasma suhtes isotoonilised, muidu võivad vererakud kahjustuda. 3. lahustuvuskorrutis. v: rasklahustuva elektrolüüdi küllastunud lahuses on tema ioonide kontsentratsioonide korrutis kindlal temperatuuril jääv suurus, mida nimetatakse lahustuvuskorrutiseks (K1) 4. maakoore koostis/ maakoores leiduvad elemendid v: 47% O, 29,5% Si, 8,05% Al, levinud on ka Fe 4,65%, Ca, Na, K. 5. Humphry Davy v: Inglise keemik ja füüsik, Londoni Kuningliku Seltsi liige ja president, uuris elektrivoolu toimet
toimumist) peatada. van't Hoffi seadus: = cRT c molaarne kontsentratsioon, R universaalne gaasikonstant R = 8,314472(15) J · K-1 · mol-1 T absoluutne temperatuur 1. hüpertoonilised lahused osmootne rõhk ja kontsentratsioon membraani sees väiksem kui väljas; rakk imetakse vedelikust tühjaks 1 < 2 c1 < c2 2. isotoonilised lahused osmootne rõhk ja kontsentratsioon membraani sees ja väljas sama; osmoosi ei toimu 1 = 2 c1 = c2 3. hüpotoonilised lahused osmootne rõhk ja kontsentratsioon membraani sees suurem kui väljas; rakku imetakse selle plahvatamiseni vedelikku 1 > 2 c1 > c2 ELEKTROLÜÜTIDE LAHUSED elektrolüüt aine, mis on lahuses täielikult või osaliselt ioonideks dissotseerunud ning
kõhunäärmenõre, mis sisaldab kõiki toitaineid lõhustavaid ensüüme ja vesinikkarbonaati: trüpsaiin lõhustab valke; amülaas süsivesikuid, lipaas rasvu. 6. Imendumine-toimub peensooles--18-40 hattu 1 mm2, Hattude liikumine - 6 x min, Imipumba efekt. Ühe ööpäeva jooksul imendub seedetraktis u 10 l vedelikku (8 l seedemahla + 2 l joodud vedelikku), 1 l vett imendub u 30 min jooksul. Kõige kiiremini imenduvad vereplasmaga isotoonilised lahused. Hüpertoonilised lahused imenduvad kõige aeglasemalt. Miks peab toit sisaldama kiudaineid: 1. Veeslahustuvad kiudained vajalikud selleks, et viia välja liigne kolestorool; aeglustada glükoosi imendumist (veresuhkru normis hoidmine), Nt. pektiin ja inuliin. 2. Veeslauhustumatud kiudained suurendavad toidumassi, mis tekitab täiskõhutunde; soodustavad toiduliikumist soolestikus. Kiudaineid leidub teraviljas, kaunviljades, puu- ja juurviljades
kontsentratsioonilt kõrgema kontsentratsiooni suunas. Aktiivne transport Aktiivtransport toimub ainult läbi transportvalkudes olevate kanalite. Erinevaid aineid transpordivad eri valgud. Energiat saadakse ATP-st. Hüpertooniline lahus on lahus, mille osmootne rõhk on kõrgem võrreldava lahuse (nt vereplasma) osmootsest rõhust. Hüpotooniline lahus, mille osmootne rõhk on madalam võrreldava lahuse (nt vereplasma) osmootsest rõhust. Isotoonilised lahused on võrdse osmootse rõhuga lahused ja seetõttu ei toimu nende kahe lahuse vahel lahusti (vee) liikumist. Füsioloogiline lahus on koostise ja osmootse rõhu poolest vereplasmale lähedane vesilahus. 3) Aine omastamine/sünteesimine - assimilatsioon= anabolism Näiteks: fotosüntees, valgusüntees, glükogeeni süntees Aine lagundamine/eemaldamine - dissimilatsioon= katabolism Näiteks: seedimine, hingamine
Ke ebullioskoopiline konstant, Kk krüoskoopiline konstant, cm lahuse molaalsus. · Osmoos, osmootne rõhk Osmoos lahusti ühesuunaline liikumine puhtast lahustist lahusesse (või lahjemast lahusest kontsentreeritumasse) läbi poolläbilaskva membraani. Osmootne rõhk () lahusele avaldatav lisarõhk, mis väldib osmoosi toimumist. van't Hoffi seadus (mitteelektrolüütide lahuste korral): = cRT , c lahuse molaarsus, T absoluutne temperatuur. Isotoonilised (ehk isoosmootsed) lahused: 1 = 2 4. Elektrolüütide lahjendatud lahuste omadused Elektrolüüt aine, mis on lahuses (või sulas olekus) täielikult või osaliselt dissotsieerunud ioonideks (ja seetõttu juhib elektrit). Dissotsiatsioonimäär () näitab, milline osa molekulidest on dissotsieerunud ioonideks. Isotooniline tegur (i) näitab, mitu korda on osakeste arv lahuses kasvanud elektrolüütilise dissotsiatsiooni tõttu (mitteelektrolüütidel i = 1).
Ke – ebullioskoopiline konstant, Kk – krüoskoopiline konstant, cm – lahuse molaalsus. • Osmoos, osmootne rõhk Osmoos – lahusti ühesuunaline liikumine puhtast lahustist lahusesse (või lahjemast lahusest kontsentreeritumasse) läbi poolläbilaskva membraani. Osmootne rõhk (π) – lahusele avaldatav lisarõhk, mis väldib osmoosi toimumist. van’t Hoffi seadus (mitteelektrolüütide lahuste korral): π = c⋅R⋅T , c – lahuse molaarsus, T – absoluutne temperatuur. Isotoonilised (ehk isoosmootsed) lahused: π1 = π2 4. Elektrolüütide lahjendatud lahuste omadused Elektrolüüt – aine, mis on lahuses (või sulas olekus) täielikult või osaliselt dissotsieerunud ioonideks (ja seetõttu juhib elektrit). Dissotsiatsioonimäär (α) – näitab, milline osa molekulidest on dissotsieerunud ioonideks. Isotooniline tegur (i) – näitab, mitu korda on osakeste arv lahuses kasvanud elektrolüütilise dissotsiatsiooni tõttu (mitteelektrolüütidel i = 1).
noorloomadel 24 tunni jooksul. 20 kg koer vajab 1,3l vett ööpäevas, 450kg hobune vajab 29l vett ööpäevas Vedelikuvajaduse arvutamine: Koera kaal 20kg Dehüdratatsioon 8% Kehamassi kadu kompenseerimine: 20x0,08 = 1,6l/24h Säilitusvajadus = 65ml/kg/p = 1,3l/24h Jätkuvad kaod? Kogu vajadus 2,9l pluss jätkuvad kaod · Kasutatavad lahused: Isotoonilised Hüpotoonilised hüpotooniliste lahustuste manustamiseks näidustust ei ole Manustamisviisid: SC, IV, IP
toodab kõhunäärmenõre, mis sisaldab kõiki toitaineid lõhustavaid ensüüme ja vesinikkarbonaati: trüpsaiin lõhustab valke; amülaas süsivesikuid, lipaas rasvu. 6. Imendumine. toimub peensooles--18-40 hattu 1 mm2, Hattude liikumine - 6 x min, Imipumba efekt. Ühe ööpäeva jooksul imendub seedetraktis u 10 l vedelikku (8 l seedemahla + 2 l joodud vedelikku), 1 l vett imendub u 30 min jooksul. Kõige kiiremini imenduvad vereplasmaga isotoonilised lahused. Hüpertoonilised lahused imenduvad kõige aeglasemalt. Miks peab toit sisaldama kiudaineid: 1. Veeslahustuvad kiudained vajalikud selleks, et viia välja liigne kolestorool; aeglustada glükoosi imendumist (veresuhkru normis hoidmine), Nt. pektiin ja inuliin. 2. Veeslauhustumatud kiudained suurendavad toidumassi, mis tekitab täiskõhutunde; soodustavad toiduliikumist soolestikus. Kiudaineid leidub teraviljas, kaunviljades, puu- ja juurviljades. Süsivesikute imendumine: imenduvad
Seega, soovitaksin mina aktiivse kehalise koormusega kokku puutuvale inimesele või ülekaalulistele kiiresti imenduvat spordijooki HÜPOTOONILIST, sest Spordijooke, mille osmolaarsus on alla 300, nimetatakse hüpotoonilisteks need imenduvad verre veelgi kiiremini. Isotooniline on universaalne ( sisaldab vajalikke aineid, vett) Kui tugev higistamine, siis lisaks veel mineraale. Enamik müüdavaid spordijooke on isotoonilised, joogipulbrid aga hüpotoonilised. Nende erinevus on organismi imendumise kiirus. HÜPERTOONILIST spordijooki ma ise ilmselt ei soovitaks, see imendub aeglaselt. Lisaks kutsub selline enamasti hüpertooniline lahus esile maos veel täiendava vedelikukoguse lisandumise vereringest. (Spordijooki tuleb kindlasti kasutada üle 45min kestvate kehaliste koormuste puhul, et taastada organismi vedelikubilanss, energiavarud ja mineraalaainete sisaldus.) 8. Mida mõõdetakse pH abil
Eluiga erinev; mõnest ööpäevast mitme aastani Granulotsüüt - granuloosne leukotsüüt Monotsüüt - suur valgelible (suurimad rakud) 3) Trombotsüüdid ehk vereliistakud Ümarad, tuumata rakud 150-400*109/liitris Plasma Vesi Plasma pH väärtus on suhteliselt püsiv - 7,35-7,45 Elektrolüüdid Lahustunud kujul rohkesti; olulisemad Na+ ja K+; tasakaal Na+-K+ pump Osmootne rõhk Näitab plasmas lahustunud ainete kontsentratsiooni Isotoonilised lahused - lahused, millel on plasmaga sama osmootne rõhk Onkootne rõhk Rõhk, mille tagavad plasmavalgud Plasmavalgud: 1) Albumiin 2) Globuliin 3) Fibrinogeen - osaleb verehüübimisel Vere hüübimine Võtavad osa: 1) Versoon (ahaneb) 2) Trombotsüüdid 3) Verehüübimisprotsess Ei toimu suurters arterites, veenides Kõige pealt tekib valge tromb - trombotsüüdid kleepuvad vigastuse kohale kollageenkiudude külge
2.5.1. Vereplasma ja täisvere viskoossus. Viskoossust mõjutavad tegurid. Viskoossus – iseloomustab vere voolamisomadusi vrd veega. Vereplasma (1,9-2,6), täisveri (4-6). Plasma viskoossuse määrab valgusisaldus (60-80 g/l), täisvere valgud ja vormelemendid (eriti punalibled). Vere viskoossus sõltub hematokritist ja plasma valgusisaldusest. Kui vere viskoossus on kõrge, siis koormab see südant ja suurendab vererõhku. 2.5.2. Vereplasma osmootne rõhk. Isotoonilised, hüpotoonilised ja hüpertoonilised lahused. Osmootne rõhk – oleneb aineosakeste (ioonide, molekulide) arvust lahuses st ainete kontsentratsioonist. Kehavedelikes mõõdetakse vedelike osmootset aktiivsust milliosmoolides (mOsm) liitris. 60% vere osmootsest rõhust on põhjustatud Na- ja Ca ioonide poolt. Isotooniline – lahused, mille osmootne rõhk on sama, mis vereplasmal, ta on vereplasma suhtes isotooniline.
organismile toksilisi ühendeid; *viib välja liigsed minained. Spordijoogid on mõeldud vedelikutasakaalu paremaks säilitamiseks ja energiavarude täiendamiseks keh tööl ajal ning taastumisprotesside kiirendamiseks kehalisele pingutusele järgneval taastumisperioodil. Spordijookide füsioloogiline toime ja mõju kehalisele töövõimele sõltub nende koostisest ja kasutamise reziimist. Spordijookide liigid: *isotoonilised universaalseks kasutamiseks mõeldud; *hüpotoonilised osmolaalsus on vereplasmast madalam, *hüpertoonilised (puuviljamahlad)- on kõrge osmolaalsusega ja seetõttu imenduvad aeglasemalt; *mineraalveed. Spordijookide koostisosad on vesi, SV-d 8% (glükoos, sahharoos, maltoosi), elektrolüüdid: *Na sis 10-24 mmool/l stimuleerib glükoosi kui vee kiiret omastamist, soodutab vee peetust organismis,
Silma-, kõrva- ja ninatilkade manustamise nõuded. Silma manustatavad ravimvormid: Vesilahused ja suspensiooni, tilgad. Vesilahuseid silmaveedena silmade loputamiseks ja salve. See on ravimi paikne manustamine silma limaskestale kusjuures peaks võimalikuks palju vältima ravimi imendumist. Kuna silma limaskest on inikeha üks õrnemaid, siis on silmaravimitele kehtestatud kõrgendatud nõudmised. Nad peavad olema steriilsed, piisaraveedelikuda isotoonilised, anumad, milles silmatilgad on, peavad olema läbipaistavad, vedelikupuhtus on iga hetk kontrollitav. Silmasalvi alus ei tohi olla silma ärritav. Ravimi kogused on väiksed, et oleks võimalik steriilsus säilitada. Silmatilgad: manustamisel on oluline patsiendi asend. Pea kas tagasi kallutatud või patsient lamab. Tilgutatakse allatõmmatud alumise lau sisepinnale lau keskele. Patsient vaatab samal ajal üles. Pipett ei tohi minna vastu silma
i= = 2,50 . 0,0525 mol 8314 Pa dm 3 293K i -1 2,50 - 1 Et i = 1 + ( - 1), siis = ja = = 0,75 e 75,0%. -1 3 -1 Näide 7. Mitu g NaCl on vaja, et valmistada 100 g lahust ( = 1,000 g/cm 3 ), mis oleks isotooniline 0,283 M glükoosi vesilahusega ? NaCl näiv dissotsiatsioonimäär lahuses on 85%. Lahendus. Isotoonilised on lahused, mille osmootsed rõhud on võrdsed (samal temperatuuril). Seega i 1 c 1 RT= i 2 c 2 RT ja i 1 c 1 = i 2 c 2 . Glükoosi kui mitteelektrolüüdi korral i 1 = 1. i 2 = 1 + 0,85(2-1) = 1,85 . Seega 0,283 = 1,85 c 2 , millest c 2 = 0,153 M, st NaCl lahus peab olema 0,153 M. 100 cm 3 (100 g) seda lahust sisaldab siis 0,0153 mol NaCl ehk 0,0153mol 58,5g/mol = 0,895 g NaCl. 16 III
ulatuskiirusega 25cm/sek. --- 6. Imendumine. Toimub peensooles. Seal suur pindala 18-40 hattu 1mm2. Hattude liikumine kuni 6x minutis. Imipumba efekt. Kui seedekulgkla on tühi, hatud ei liigu. Mehhaaniline protsess, ained pressitakse läbi soole seina. Vee ja soolade imendumine Ühe ööpäeva jooksul imendub seedetraktis ~ 10 l vedelikku ( 8 l seedemahla + 2 l joodud vedelikku) 1 l vett imendub ~ 30 min jooksul Kõige kiiremini imenduvad vereplasmaga isotoonilised lahused (vere koostisele sarnased) Hüpertoonilised lahused imenduvad kõige aeglasemalt Süsivesikute imendumine Seedetraktis lõhustatakse süsivesikud monosahhariidideks, et nad saaksid imenduda verre, sealt edasi liiguvad maksa. Seal toimub nende edasine töötlemine. Põhiline mass imendub peensoole piires, väike osa võib imenduda ka jämesooles. Valkude imendumine Mõned lahustuvad valgud (kanamuna, seerumivalk) imenduvad muutumatul kujul.
(tavaliselt 6-10 päeva). Küünarliiges hoitakse 90º asendis, küünarvars proneeritud. AROM randmele ja käele kohe pärast operatsiooni. AROM küünarliigesele tuleb alustada 48 tunni piirides. Säilitada normaalne õlaliigese ja kaela ROM. Vastupidavusharjutustega alustada 3 nädalat pärast operatsiooni, koos ortoosraviga. Ortoose võib kasutada kuni 2 kuu jooksul. Jõuharjutused- alguses isomeetrilised, hiljem isotoonilised. Eesmärgiks saavutada täielik käe, randme ja küünarliigese ROM. Funktsionaalne spordi-spetsiifiline treening 4-6 nädalat pärast operatsiooni. Tagasipöördumine võistlustegevuse või käelise töö juurde võib võtta aega 4-6 kuud. Kodarluu tüüpilise koha murd Fractura radii in loco typica tekib surve- ja paindejõudude toimel- nt. kukkumisel ettesirutatud käele. Riskirühm: vanemaealised, kellede luumurd võib olla tingitud osteoporoosist
bandusele. Kehatüve temperatuur on üle 39 kraadi, pulss ja hingamine on kiirene- nud, vererõhk madal. Esmaabiks tuleb Esmaabi · kehaline koormus lõpetada, põhireeglid keha ülekuumenemisel · viia sportlane jahedasse varjulisse kohta, · jahutada külmade mähistega, · taastada organismi vedelikukadu (isotoonilised joogid, teadvusetuse korral intrave- noossed vedelikud). Rahuldavaks võib hinnata esmaabi tulemust, kui kehatüve temperatuur langeb alla 39 kraadi. Ülekuumenemise ennetamiseks tuleb järgida joogireziimi, vältida kohvi ja al- Vajadusel koholi, kanda avaraid heledaid riideid ning liikuda rohkem jahedates kohtades. helistada 112
• Silmast võetakse steriilse vatitampooniga, mis on soovitavalt eelnevalt niisutatud füsioloogilises lahuses, hõõrudes tampooni vastu üla- või alalau sisepinda, et saada võimalikult rohkem nakatatud rakke. • Rooja umbes herneterasuurune tükike transpordiks mõeldud plastiktopsi. Kui transport ei ole võimalik samal päeval, säilitada uuritav materjal +4oC juures külmkapis ja saata järgmisel päeval laborisse. Transportlahused: • isotoonilised soolalahused (Hanks’i lahus, fosfaatpuhvrit sisaldav Dulbecco A soolalahus, trüptoosfosfaatpuljong); • valku sisaldavad materjalid (albumiini, želatiini 2–5% lahused); • lahuses on üks või mitu antibiootikumi (penitsilliin, streptomütsiin, nüstatiin, gentamütsiin), et hävitada bakterid uuritavas materjalis • sisaldavad indikaatorit (fenoolpunane – pH hindamiseks). 75
Ka lõhnade levimine keskkonnas. Osmoos. Lahusti (vesi) liikumine lahjemast lahusest kangemasse kuni kontsentratsioonide võrdsustumiseni. Näited: Vee imamine juurekarvadega. Vedelväetised, mille kontsentratsiooni ei arvestata. Vee imendumine seedekulglast (ülikiire imendumine (destilleeritud vesi), mõõdukas imendumine (joogid, mille kontsentratsioonid on enam-vähem sarnane organismi koostisega nt 26 isotoonilised spordijoogid); üliaeglane imendumine (kontsentratsioonid; pulbrilistel jookidel eriti oluline (lapsetoidud)). Hõlbustatud difusioon ainete transport kõrgemalt kontsentratsioonilt madalamale spetsiaalsete kandjavalkude vahendusel. Kiiruse määrab vabade kandjavalkude hulk. Rakkudesse lähevad orgaanilised happed, polüalkoholid ja ravimid. Vajab energiat (ATP) Aktiivtransport. Madalamalt kontsentratsioonilt kõrgemale. Na+/K+ transport, naatriumi
Vedeliku asendamine peaks toimuma ühe või kahe suureläbimõõdulise veenikanüüli abil. Need peaksid võimaluse korral asuma põlemata piirkonnas (jälgida väljavoolutakistusi, nt pitsumus ringikujulise põletuse korral või turset põlemishaava piirkonnas). Alternatiivselt on võimalik ka luusisene e intraossaalne juurdepääs. Harvadel juhtudel on vaja kohapeal paigaldada tsentraalne veenikateeter. Manustamiseks sobivad eriti kristalloidlahused (isotoonilised lahused (nt 0,9% naatriumkloriidi lahus), see peaks toimuma koos igatunnise uriini kontrolliga. Uriinieritus täiskasvanul ei tohiks langeda alla 1 ml/kg kehakaalu kohta tunnis. Pane tähele! Põhireegel on: 1000 ml kristalloidlahust esimesel põletusjärgsel tunnil. Parklandi valem: 24 tunni vedelikuvajadus = 4 ml × põletuspind % × kehakaal (kg) Sellest 50% esimese 8 tunni jooksul ja 50% järgmise 16 tunniga. Valude leevendamiseks kasutatakse laiaulatuslikult opiaate.
annaabi.ee 
