Üldkehaline treening
võimalik. Väldi puusa vajumist ette või taha. Hoia labajalad koos.
Toenglamang, näoga põranda suunas. Keharaskus küünarvartel ja varvastel.
Lamades selili kõverda ühte jalga puusast ja põlvest. Tõsta pea ja õlad põrandalt üles,
siruta pead põlve suunas ja käsi varvaste suunas. Korda.
Selili lamades kõverda põlved ja tõsta põrandalt rinna suunas. Tõsta põlved üles ja
tuharad maast lahti.
Kasutatud kirjandus:
https://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm
https://www.bodybuilding.com/fun/top-10-full-body-workout-benefits.htm
http://ajakirisport.ee/2016/12/27/milleks-meile-uke/
http://teadliktreening.com/ruhmatreening-ukt/
annaabi.ee 
