Ringtreening
Ringtreening
Lihtsam variant Raskem variant
1. VÄLJAASTE-KÜKID Eesoleva jala põlves on Lisada kätele mingi raskus
kükis olles 90kraadine (nt hantlid).
nurk, kükki astutakse
algasendist
puusadelaiusest
harkseisust, tagumise jala
kand ei toetu harjutuse
sooritamise ajal põrandale,
keha on sirge.
2. KOLMPEALIHASTE Jalad õlgade laiuselt Selg on täiesti sirge,
TREENING harkis. Põlved lõdvestada kõverdage vaid
ning veidi kõverdada, kõht küünarnukke, hantel
tõmmata sisse, selg sirge. langetada üle pea taha..
Võtta mõlema käega Seejuures sirutada kael
hantlist kinni ning t...
annaabi.ee 
