Tõukega tirel taha (,, " ) . Taha seliliolekusse, käed kõrval. Viin end üle sillale. Püsin. Langen seliliolekusse, käed kõrvale. Turiseis käte toenguga puusadele. Püsin. Turiseis käte toenguga otse maha. Püsin. Langen seliliolekusse, käed taha. Sirutus. Püsin. Keeran end kõhuliolekusse, käed kõrvale, keha vastu. Viin end keskele, käed ette. Kaar. Püsin. Langen sujuvalt kõhuliolekusse. Viin käed kõrvale, keha vastu ja maasthüppega algseisu. Hundiratas paremale harkseisu, käed üleval. Parem jalg juurde, käed alla. Rööbaspuul ülehoog ette ja taha . Ülehooga paremale kõrvale mahahüpe. Algseis, käed üles.
Poolspagaat (käed kõrval) 1p 7. Tõus sammuga ette (käed all) 0,5p 8. Rõhtseis (käed kõrval) 2p 9. 3 sammuga kõnd taha (käe kõrval) 0,5p 10.Hüpe poomilt maha (käed poomil) 2p Kokku 10p Akrobaatika kava 1. Tirel ette toengkägarasse 0,5p 2. Turiseis 1p 3. Tirel taha 0,5p 4. Poolspagaat 1p 5. Tagumise jalaga astudes sammuga püsti 0,5p 6. Kaarsild jalatõstega 1p 7. Pöördega kükki 2p 8. Tirel taha 0,5p 9. Kala 1p 10.Spagaat 1p 11.Hundiratas kõrvale 1p 12.Sirutus 0p Kokku 10p Rööbaspuu kava 1. Tireltõus ülemisele rööpale ripplamangust vasaku jala tõukega ja parema jala hooga 2p 2. Eestoengust jala viimine üle rööpa 0,5p 3. Reisiste käed kõrval 1p 4. Nurkiste 1p 5. Laskumine käärrippesse 0,5p 6. Käärripe 1p 7. Tireltõus ülemisel rööpal 1p 8. Tõus püsti 0,5p 9. Rõhtseis 2p 10.Ülessirutatud mahahüpe 0,5p Kokku 10p
KONTROLLTÖÖ VÕIMLEMINE Milline on rühikas inimene? Nimeta akrobaatilisi elemente (10). Tirel Hundiratas Laskumine silda Seis sillas Tõus sillast Turiseis Spagaat Turilseis Veere turiseisust üle õla vabalt valitud lõppasendisse Kolmiktirel Kirjelda tirel ette ja tirel taha tehnikat. Tirel ette Tehnika iseloomustus. 1. Toengkükis asetatakse käed ette maha. 2. Jalad tõugatakse sirgeks ning seejärel toetatakse pea kätest natuke ettepoole. 3. Samaaegselt äratõukega võetakse pea rinnale. 4. Kätega haaratakse tugevalt säärtest, võttes tiheda kägarasendi. 5
1950. aastal püstitas ta Euroopa rekordi 16.93 ja aasta hiljem 16.98. Video... http://youtu.be/N4ZATpCGLo Klõpsake juhtslaidi teksti laadide redigeerimiseks Teine tase Kolmas tase Neljas tase Viies tase Hundirattaga kuulitõuge Seisti kuulitõukeringi tagumises otsas, näoga tõuke suunas. Siis sooritati vaba käega ,,hundiratas" , jäädi äratõuke asendisse ja tõugati. Selline tehnika andis veelgi suurema kuuli mõjutusmaa. Kuid kuna ratas kõrvale kuulub võimlemise valdkonda, siis kergejõustiku võistlusmäärused keelasid ,,hundirattaga" kuulitõuke ära. Video... http://youtu.be/EYC8YyaE0Ak Selg ees kuulitõuge Alustades ringi tagumisest äärest, selg tõuke suunas, saab käe kuuliga viia väljapoole ringi äärt. Seega pikeneb kuuli mõjutusmaa
Üheks naiselikumaks spordialaks peetud võimlemine ei ole ainult tüdrukute mängumaa. Tüdrukud panevad rõhku graatsilisusele, poiste võimlemine kujutab endast aga hoopis akrobaatikat: tehakse hüppeid, kukerpalle ja saltosid. Mida õpitakse? Kõnniharjutused (kindla rütmi ja muusika järgi), hüplemisharjutused (kombinatsioonid), hüplemine hüpitsa ja hoonööriga, roomamine, veeremine ja veered, tirel ette ja taha, pool- ja täisspagaat, turiseis, kaarsild, tasakaaluharjutused, hundiratas, tiritamm, käetelseis, tirelringid, saltod kolmikutes, paarides ja individuaalselt, püramiidid jne. Akrobaatikat kasutatakse ka kehalise kasvatuse ainekavas: 1-3 klass: Akrobaatilised harjutused. Veeremine ja veered. Tirel ette. Poolspagaat. Turiseis. Kaarsild selililamangust (abistamisega). Tasakaaluharjutused. 4-6 klass: Kaarsild selili lamangust. Hüppetirel ette. Tirel taha. Kätelseis (abistamisega). Tiritamm. Tasakaal
Seisti paremal jalal ringi tagumises ääres, küljega tõuke suunas. Andes vasaku jalaga hoogu, hüpati paremal ringi keskele ja, mõlemad jalad maas, tõugati. Nii tõukas Heino Lipp (eestlane). 1950. aastal püstitas ta Euroopa rekordi 16.93 ja aasta hiljem 16.98. Video... http://youtu.be/N4ZATpC-GLo 2.3 Hundirattaga kuulitõuge Seisti kuulitõukeringi tagumises otsas, näoga tõuke suunas. Siis sooritati vaba käega ,,hundiratas" , jäädi äratõuke asendisse ja tõugati. Selline tehnika andis veelgi suurema kuuli mõjutusmaa. Kuid kuna ratas kõrvale kuulub võimlemise valdkonda, siis kergejõustiku võistlusmäärused keelasid ,,hundirattaga" kuulitõuke ära. Video... http://youtu.be/EYC8YyaE0Ak 2.4 Selg ees kuulitõuge Alustades ringi tagumisest äärest, selg tõuke suunas, saab käe kuuliga viia väljapoole ringi äärt. Seega pikeneb kuuli mõjutusmaa
..................................................................... 8 LISA 2 - PILDID.................................................................................................................. 9 2 SISSEJUHATUS Akrobaatilist tegevusega tutvustatakse meid juba lasteaias ja põhikoolis kehaline kasvatusena juba põlvkondade kaupa. Meie vanavanemadki tegid lapsena mitmeid tuntud kehalisi sooritusi nagu kukerpall, hundiratas, üle kitse hüppamine ning mängisid jahukoti kandmist jms. Kannavad need endas edasi mängulisust liikuvust ja lõbusust, mille eemärgiks on füüsiline ja vaimne tervis. Samuti olme me pärandina saanud ka, mis on küll enamasti meeste pärusmaa, võistlusvaimu ja enese näitamise vajaduse. Ühest küljest vajadus olla eneses ja oma võimetes kindel kuid teisest küljest ka neid presenteerida. Sarnast iseloomu kannavad minu meelest tänapäeval edasi ka breaktants,
arendamisega, loomulike liigutustegevuste struktuuri täiustamise abil (k.a käeline tegevus), liigutusvilumuste ja -oskuste täiendamise abil ja arendada oskust ratsionaalselt, kasutada omandatud liigutusvilumusi erinevates tingimustes. Ruumilise eristamise oskus on noorte ruumis orienteerumise oskuse arendamiseks tuleks kasutada erinevaid ja uudseid asetusi ruumi ja kaaslaste suhtes. 6. AKROBAATIKAKAVA Rõhtseis Tirel ette Tirel taha Poolspagaat Hundiratas Sild ülevalt kaaslase abiga või ilma Kaaslase abiga või ilma tõus sillast Hüppega toengkükki Sirutus KASUTATUD ALLIKAD https://www.tlu.ee/opmat/tp/voimed/ (18.01.2019) http://ajakirisport.ee/ (18.01.2019) https://suusatades.weebly.com/veerpalu-klassikaline.html (18.01.2019) Jalak, R., Weineck, J. (2008). Kehalised võimed ja organism. Tallinn: Sunprint Invest.
· Tirel ette ja ülesirutushüpe, käed üles kõrvale · Ülesirutushüpe üles, maandudes jalgadele tirel ette · Tirel ette harkseisust · Tirel ette käte erinevate asenditega ( puusal, kõrval, kuklal ) · Pikk- ja lendtirel Tirel taha õpetamise järjekord · Tirel taha toengkägarast · Tirel taha algseisust · Tirel taha toenguppharkseisu · Mitu tirelit järjest · Tirel taha istest harkseisu · Tirel taha poolspagaati Hundiratas Ratas kõrvale algseisust käed ees-ülal tõsta vasak jalg ette, hoogsa käte ja kere liikumisega ette-alla asetatakse eesolevast jalast (tõukejalg) 30-50cm kaugusele samapoolne käsi. Samaaegselt liigub hoojalg taha-üles 90 kraadise pöördega ning tõuget lõpetades jõutakse kätelseisu 90 kraadise pöördega lähteasendist jalad harkis Ratas kõrvale õpetamise järjekord 1. Kätelseis abistamisega jalgadest ja toetades vastu seina 2. Ratas kõrvale paigalt 3
annaabi.ee 
