"hinagmistegevuse" - 1 õppematerjal

Ujumissport

 Väitada tuleks liigseid liigutusi kõikides faasides.  Säilitada lihaste lõdvestuse ja pingutuse hea vahekord  Vähendada veetakistust pöörlemise, libisemise, jalalöökide ja väljumise ajal.  Suurendada edasiviivaid jõude äratõukel jalalöökidega ja väljumistõmmetega.  Ajastada õigesti jõudude ülekanded kehaosadelt kerele äratõukel, jalalöökidel ja väljumistõmmetel.  Sooritada hinagmistegevuse õigeaegne kooskõlastamine pöördeliigutusega.  Realiseerida iga faasi eesmärk, samaaegselt valmistude nendele järgnevatele faaside liigututegevuseks. ( R. Haljand 2007: 155) Nõuanded liigutuste enesekontrolliks:  Sooritada tugev sissehingamine viimaste tõmmete ajal pöörde lähenemisel. 11   Lugeda juba stardist või eelmisest pöördest täpne arv tõmbeid, et ajastada viimase