Spordi mõju Tervisele
taastumiseks. Soovitav alustada jalgrattasõidu, tervisekõnni, jooksmise, kepikõnni, ujumisega. Juba
4 6 nädala pärast tunneme, et enesetunne on paranenud, magame rahulikult, hommikune
pulsisagedus on veidi langenud. Nüüd võime koormust suurendada juba 40 50 minutini, 8 nädala
pärast suudame juba 3 4 tundi nädalas kehaliselt aktiivne olla. Nädalane energiakulu on 2000
kcal, organism on harjumas töötama rasvapõletustsoonis ja tervislik seisund on paranenud.
Edasijõudnud tervisesportlane peaks harjutama regulaarselt ja õige koormusega
Eesmärgiks on harjutada regulaarselt optimaalse treeningkoormusega
- treeningmaht alustada 3 - 5 korda nädalas, korraga 60 - 90 min
- energiakulu nädalas 3000 - 5000 kcal
- vastupidavustreening, jõutreening, harjutamine terviseklubis.
Koormus kutsub sageli esile väsimuse, mis aga suhteliselt kiiresti möödub. Vastupidavuse
annaabi.ee 
