SELJALIHASED
ülestõstetud kätt.
Harjutus:
Sirutus hõlmab kogu
seljapiirkonda. Leba palli peal, seljalihased lõdvestunud. Venita ülaselja lihaseid, surudes
kätega kergelt kuklale.
Nagu öeldud tegemist suurima ülakeha lihasega. Erinevad allatõmbed plokil laia haardega ja
lõuatõmbed laia haardega teevad lailihast laiemaks, samas täiusliku lailihase saladus peitub
just võimalikult erinevate harjutuste ja haarete kasutamises. Loomulikult ei saa unustada
geneetika tähtsust.
TRAPETSILIHAS
(musculus trapesius) paikneb selja ülemises osas ning koos vastaspoolse lihasega meenutab
trapetsit (teine samasugune lihas peegelpildis). Algab koljult ja lülisamba rinnaosalt ning
kinnitub rangluule ja abaluule. Tema ülaosa tõstab õlavöödet (pea taha), keskosa lähendab
abaluid ning alaosa viib õlavöödet alla
annaabi.ee 
