Akrobaatika lühireferaat
elementide sooritamisel nii matil kui õhus. Seepärast on see spordiala
kaasatud ka lendurite, kosmonautideja ka langevarjuhüppajate
treeningprogrammi.
Tirel ette ja taha
Tirel ette toengkükist sirutatakse jalad (käed 30-40 cm kaugusel
pöidadest), millele järgneb keharaskuse kandmine kätele. Sellega kaasneb
käte kõverdamine, ning viies pea rinnale ja tõugates jalgadega, veeretakse
üle turja, maandudes kägarasendis turjal. Tirel lõpetab sirgelt
püstiseismine, käed kõrvale välja sirutatud.
Tirel taha sooritatakse toengkükist (käed pöidadest 15-30 cm ees),
veeredes kägarasendis taha. Jõudes turjale, asetad käed kiiresti õlgade
taha, sõrmed sees, ning neile toetudes veeretakse üle pea lähteasendisse.
Kätelseis
Kätelseis õlgadelaiuselt asetatud kätega tiriseis, nii, et käed, kere ja
jalad moodustavad ühe sirge, pea on suunatud kergelt taha, vaade
annaabi.ee 
