Tervislik toitumine
lahustumatuid kiudaineid, mis on olulised kolesteroolitaseme
langetamisel ja veresuhkru stabiliseerimisel.
Tänapäeval on kaunviljad ülemaailmselt kasutusel erinevates dieetides ja tähtsuselt teisel kohal
teravilja järel. Võrreldes teraviljadega annavad kaunviljad sama hulga kaloreid portsioni kohta,
kuid sisaldavad ligi 4 korda rohkem valku. Menüüs võid kasutada ka konserveeritud ube, mis on
tervislikud, kuna säilitavad kiudainete- ja flavonoididesisalduse ka sellisel viisil töödelduna.
www.toitumisnoustaja.com
Tervislikud toitumisharjumused Ene Mägi mob.5135660
Rasva on soovitav tarbida 4 -7 portsjonit iga päev, kusjuures üks portsjon küllastamata rasva on
näiteks 1spl seemneid, 1tl head õli, 10 mandlit, 5 väiksemat oliivi. Küllastatud rasva üks portsjon
on näiteks 1viil peekonit, 1tl võid, 1-2spl koort, 1tl majoneesi ja küllastatud rasva võib olla 1/3
annaabi.ee 
