Tasakaalustatud toitumine
helbeputru, suurenda täisteraleiva ja täisteratoodete
osa toidus.
· Söö rohkelt naturaalseid antioksüdante (flavonoi-
de) sisaldavaid toiduaineid. Nende allikaks on nt
puu- ja köögiviljad (paprika, õunad, sibulad, brok-
koli jt) ning tee (eriti roheline, vähem must tee).
· Söö iga päev puu- ja köögivilju ning marju ka too-
relt. Eelista aurutamist ja kiiret kuumutamist, et
vältda vitamiinide väljutamist keeduveega.
· Joo oakohvi ainult filtreeritult, kuid kõige rohkem
2 tassi päevas.
· Alkoholi tarvitamisel peab selle hulk olema mõõdu-
kas.
· Püüa vältida magusaid jooke ja maiustusi; magus- Kaerahelbepudrus on rohkelt kiudaineid
toitude valmistamisel eelista vähema suhkru lisa- ja tselluloosi, mis aitavad vere koleste-
misega variante. roolisisaldust vähendada.
annaabi.ee 
