*pime mina endale tundmatu, kuid teistele teada *varjatud mina endale teada, kuid teistele tundmatu *tundmatu mina tundmatu endale ja teistele 51. Mis on Johari aken? Avatud ruut (sina tead ja ka teised teavad) *pime ruut (sina ei tea, kuid teised teavad) *varjatud ruut (sina tead, kuid teised ei tea) *tundmatu ruut (ei tea sina ega ka teised) 52. Millised on eneseavamise plussid ja miinused? *Eneseavamise plussid: õpid end paremini tundma, inimsuhted muutuvad lähedasemateks, suhtlusringkond laieneb, süütunne leevendub, ammutad energiat. *Eneseavamise miinused: liigne eneseavamine ei ole hea (ei peeta viisakaks endast liiga palju rääkida, samuti tekib oht, et sinu eneseavamist kasutatakse kurjasti ära) 53. Millised on eneseväljenduse neli kategooriat? Tähelepanekud, mõtted, tunded, soovid 54. Millised sõnumid on täissõnumid?
huvid, mõelda valikuvõimalustele. Oluline on veel strateegia ja taktika. 40. Mis on sotsiaalsed rollid? Rollid ühiskonna grupi kohta käiv normide kogu 41. Milline on sotsiaalsete rollidevaheline konflikt? Selliste rollide üheaegne täitmine, millega seotud ootused on omavahel kokkusobimatud. 42. Mis on eneseavamine? enesekohase informatsiooni tahtlik avalikustamine 43. Millised on eneseavamise plussid ja miinused? *Eneseavamise plussid: õpid end paremini tundma, inimsuhted muutuvad lähedasemateks, suhtlusringkond laieneb, süütunne leevendub, ammutad energiat. *Eneseavamise miinused: liigne eneseavamine ei ole hea (ei peeta viisakaks endast liiga palju rääkida, samuti tekib oht, et sinu eneseavamist kasutatakse kurjasti ära). 44. Millised on eneseväljenduse neli kategooriat? Tähelepanekud, mõtted, tunded, soovid. 45. Millised sõnumid on täissõnumid
- Avatud ala. Kõik see mis te aktsepteerite endas ja jagate teistele. - Pime ala. Endale tundmatu, teistele teada olev info teie kohta. See on alateadvustasemele väljatõrjutud info. Näiteks ebameeldivad kogemused, tunded. - Tundmatu ala. Tundmatu nii endale kui ka teistele. Avaldub ekstrimaalsetes olukordades. - Varjatud ala. Endale teada ,teistele tundmatu. See info mis endas ei meeldi v.b. hirmud, viha, ebakindlus või mured. Eneseavamise optimaalne tase on kui kõik neli ala jaotatud võrtselt. 3) Eneseväljendus. Te väljendate oma tähelepanekuid, soove, tundeid ja mõtteid. Täissõnumid sisaldavad kõik 4 kategooriat. Risustatud sõnumid varjavad tundeid või soove. Metasõnumitega rõhutatakse tahtlikult lauserütmi või hääletooni või lisatakse mõnda piiritlevat sõna mis on sageli halvustatav. Tõhus eneseväljendus tähendab, et sõnum peab olema otsekohene, seda tuleb edastada kohe ja selgelt
50. Mida tähendab rollidevaheline konflikt?Selged rollid kujunevad peale tööalaste rollide ka perekonnas ja sõpruskonnas. Kui need rollid esitavad inimesele vastuolulisi nõudmisi, tekib rollikonflikt. 51. Mis on eneseavamine?enesekohase informatsiooni tahtlik avalikustamine 52. Mis on Johari aken?*Avatud ruut - sina tead ja ka teised teavad*Pime ruut - sina ei tea, kuid teised teavad*Varjatud ruut - sina tead, kuid teised ei tea* Tundmatu ruut - ei tea sina ega ka teised 53. Millised on eneseavamise plussid ja miinused?Eneseavamise plussid:*Õpid end paremini tundma*Inimsuhted muutuvad lähedasemateks*Suhtlusringkond laieneb*Süütunne leevendub*Ammutad energiat Eneseavamise miinused* kasutatakse kurjasti ära 54. Millised on eneseväljenduse neli kategooriat?*Faktid, tähelepanekud *Mõtted-järeldused-hinnangud*Tunded 55. Millised sõnumid on täissõnumid? Täissõnumites on alati esindatud neli komponenti: tähelepanekud (faktid), mõtted, tunded ja soovid
uudis, mitte vanade vestlusteemade ja lugude ülessoojendus. Avatud mina Pime mina Endale teada, teistele teada. Endale tundmatu, teistele teada. Varjatud mina Tundmatu mina Endale teada, teistele tundmatu. Tundmatu endale ja teistele. Eneseavamise plussid: 1) Õpite paremini tundma. 2) Inimsuhted muutuvad lähedasemaks. 3) Suhtlusringkond laieneb. 4) Süütunne leevendub. 5) Ammutate energiat. Usaldades teisele, mida olete teinud või mõelnud, kergendate süükoormat: 1) Te ei pea enam raiskama jõudu patustuse varjamisele. 2) Kui olete oma süütundest rääkinud, olete võimeline seda erapoolematult vaatama. Eneseväljendus Eneseväljenduse kategooriad:
Mida tähendab rollidevaheline konflikt? Selged rollid kujunevad peale tööalaste rollide ka perekonnas ja sõpruskonnas. Kui need rollid esitavad inimesele vastuolulisi nõudmisi, tekib rollikonflikt. 64. Mis on eneseavamine? enesekohase informatsiooni tahtlik avalikustamine 65. Mis on Johari aken? *Avatud ruut... sina tead ja ka teised teavad*Pime ruut... sina ei tea, kuid teised teavad*Varjatud ruut... sina tead, kuid teised ei tea*Tundmatu ruut... ei tea sina ega ka teised 66. Millised on eneseavamise plussid ja miinused? Eneseavamise plussid (Õpid end paremini tundma, Inimsuhted muutuvad lähedasemateks, Suhtlusringkond laieneb, Süütunne leevendub, Ammutad energiat) Eneseavamistõkked (Ei peeta viisakaks endast liiga palju rääkida, Kardad, et sinu eneseavamist kasutatakse kurjasti ära) 67. Millised on eneseväljenduse neli kategooriat? faktid, mõtted-järeldused-hinnangud, tunded ja soovid, ning oskus
Küsimus pole mitte selles, kas ennast paljastada, vaid selles, kuidas teha seda sobivalt ja mõjusalt. Informatsiooni edastamine tähendab, et teie eneseavamine on suunatud mõnele teisele inimesele. Sisevaatlus ja selle kirjapanek päevikusse ei tähenda eneseavamist. Enesekohase informatsiooni edastamine hõlmab ka mitteverbaalset keelt nagu näiteks zestid, kehahoiak ja hääletoon. Mitteverbaalsesse keelde kipub sattuma reetlikke väärtusi. Eneseavamise definitsioonis sisalduv sõna informatsioon viitab sellele, et paljastatu on partnerile uudis, mitte vanade vestlusteemade ja lugude ülessoojendus. Informatsioon võib esineda faktide kujul, mida olete täheldanud ning soovite edastada, tunnete kujul, mida tundsite minevikus või tunnete nüüd, mõtete kujul teistest või endast ning teie endiste või praeguste soovide või vajaduste kujul. 9
Suhete jahenemisel varjatud alad laienevad. Pime ala sisaldab infot, mis on teistele näha, kuid mida inimene ise ei hooma: harjumused, maneerid, hoiakud. Liiga suur pime ala viitab vähesele enesetundmisele. Puudub ka ettekujutus, millisena teised sind näevad (kiuslik, pedant, kitsipung). Tundmatus alas on need omadused, mille olemasolu kohta puudub meil teadmine ning need ilmnevad ekstreemsetes olukordades, näiteks käitumine paanika korral või liiklusavariis kannatanule abi andmine. Eneseavamise kasu · Õpid ennast paremini tundma, kui sa oma mõtted ja tunded oled sõnadesse pannud, neile kuju andnud. · Teise inimese poolt antud tagasiside sinu pimeda ala kohta aitab sul ennast paremini tundma õppida. · Suhted teiste inimestega muutuvad lähedasemaks ja kestvamaks, kuid võib suureneda ka haavatavus ja sõltuvus. · Suhtlusringkond laieneb. Eneseavamine sünnitab eneseavamist.
Pilkkontakt, nõjatu ettepoole, tekita kindlustunnet noogutades või ümber sõnastades, esita selgitavaid küsimusi, astuge segajaist eemale, püüa mõista kuuldut, isegi vihasena, püüa vältida mürategureid. 39. Mis on lähisuhete aluseks? Lähisuhete aluseks on meeldimine näiteks sarnasuse või hoopis erinevuse pärast. Samuti usaldus. 40. Mis on usaldus? Kuidas see tekib? Usaldus on uskumus või veendumus, et teiselt ei tule midagi halba. Tekib kogemuste, eneseavamise ja üksteisetundmaõppimise põhjal. 41. Milline on inimsuhete dialektika? Näeb inimsuhteid vasturääkivate ja vastandlike impulsside jadana, mis loovad pinget inimeste vahel. Sõltub järgmistest faktoritest: Autonoomsus/seotus, Kindlus/ebakindlus, Avatus/suletus 42. Mis on konflikt? Konfliktide tekkimise aluseks on vastuolu, mis tuleneb inimeste erinevatest huvidest, arvamustest, eesmärkidest, väärtustest. Vastuolu toob kaasa üksteist segavad tegevused
2) romantilisusel on keskne koht 3) intiimsus tekib automaatselt 4) seksuaalsus avaldub automaatselt 5) i tähendab, et teatakse teineteise kohta kõike 6) ainult siis tekib, kui on ühised huvid 7) ollakse alati ühel meelel 8) i on õnne allikas Intiimsuse baaselemendid Hoolitsus ja jagamine Hoolitsus on positiivne hoiak teise inimese suhtes, samuti see, et teisele osutatakse tähelepanu. Jagamine tunnete, mõtete jagamine. Selleks on vaja aega. Jagamine toimub eneseavamise käigus, mis peab olema vastastikune. Jagatu ei pea olema vaid positiivne, vaid ka ebameeldivuste jagamine on osa intiimsusest. 26 Usaldus Uskumus, et see inimene, kellest sa sõltud, täidab su positiivseid ootusi. Teise inimese käitumise etteennustamine. Usaldus suhetes on kahepoolne. Avatus, jagamine aktsepteerimine, toetus, kooperatiivsus. Kõige tähtsamaks usaldussuhetes on
madalast enesehinnangust. Näiteks madala enesehinnanguga noor ei oska lahendada oma probleeme, kardab kaotada sõpru, kui ütleb ei mõnuaine pakkujale, ega suuda teha eluterveid otsuseid. (Alas 1998: 35) Kriitilised elutähtsad oskused, mida tuleks koolis õpetada, on järgmised: · otsuste tegemise oskus (Alas 1998: 36) · konfliktide ennetamise (suhtlemisoskused) ja lahendamise oskus (Alas 2000: 30) · dilemmade, probleemide lahendamise oskus (Alas 2000: 30) · eneseavamise ja emotsioonide (ka negatiivsete) verbaalne ja mitteverbaalne valjendamise oskus (Alas 2000: 30) · oskus ületada eakaaslaste survet, öelda ei (Alas 1998: 36) · oskus infot analüüsida, aru saada reklaami toimemehhanismidest (Alas 1998: 36) · oskus teadvustada, mida tahetakse saavutada, ja arvestada seda otsuste tegemisel (Alas 1998: 36) · oskus ennast ja teisi aktsepteerida (Alas 1998: 36) · enesehinnangu toetamise oskus (Alas 2000: 30)
seletamine. 5. Suhtlemisstiilid. Minu domineerivaim suhtelmisstiil. H.W. Polsky iseloomustas inimestevahelise suhtlemise stiili kahe tunnuse abil: Avatus suhtelemises näitab, kuivõrd inimene ennast suhtlemises avab. See avaldub selles, millisel määral teised tajuvad inimest avatuna või suletuna. Avatus võib olla kõrge või madal. Kõrge eneseavamise puhul inimesed loobuvad neid piiravatest rollidest, normidest ja strateegiatest ega varja oma isiksuseomadusi Tagasiside märkamine näitab, kuivõrd inimene võtab arvesse partnerilt saadud taevet ja mõjutusi. Seega võib tagasisidet käsitada kui üht suhtlemise kontrolli allikat. Tagsiside partnerilt võib olla kõrgeks (tugevaks) (on paindlik) või madalaks (nõrgaks) (on muutumatu ja madala enesehinnguga)
Planeeri ja organiseeri, Säilita kontroll läbirääkimiste üle, Läbirääkimiste lõpetamine, Alati saab paremini 40. Mis on sotsiaalsed rollid? ühiskonna grupi kohta käiv normide kogu. 41. Milline on sotsiaalsete rollide vaheline konflikt? Rollidevaheline konflikt on selliste rollide üheaegne täitmine, millega seotud ootused on omavahel kokkusobimatud. 42. Mis on eneseavamine? enesekohase informatsiooni tahtlik avalikustamine. 43. Millised on eneseavamise plussid ja miinused? Õpid end paremini tundma, Inimsuhted muutuvad lähedasemateks, Suhtlusringkond laieneb, Süütunne leevendub, Ammutad energiat. 44. Millised on eneseväljenduse neli kategooriat? Johari aken?? 45. Millised sõnumid on täissõnumid? 46. Millised sõnumid on risustatud sõnumid? 47. Millised on tõhusa eneseväljenduse reeglid? Sõnum peab olema otsekohene ja aus, Sõnumi peab edastama kohe, Sõnum peab olema selge, Sõnum peab olema sirgjooneline, Sõnum peab
Kui võtame teist kui võõrast ja ettearvamatut, ei ole avatud kommunikatsioon võimalik. Sellisel juhul suhtume inimesesse sildistamise kaudu, kommunikatsioonis võõraga tugineme väljakujunenud stereotüüpidele ega püüagi luua suhteid konkreetse inimesega. Me lähtume kujunenud seisukohtadest, seadmata kahtluse alla nende õigsust. Tähtis on aidata noortel näha maailma teistsugusena, mitte võõrana, see loob nendele uue eneseavamise võimaluse. Enesetundmine ja siiras huvi teise vastu vabastab normatiivsest stereotüübist. Integreerides uusi väärtusi, jõuab inimene teisele enesemõistmise tasandile. 2.1 KULTUUR JA IDENDITEET Mõiste kultuur haarab maailma mitmekesiseid nähtusi ja seetõttu on tal palju erinevaid määratlusi. Esmakordselt käsitleti mõistet kultuur teaduslikust aspektist 18. sajandi teisel poolel.
asud suhtlema Ettevaatlik, tähelepanelik Mitte huvitatud, halva suhtlemisoskusega, mõtetega mujal Kasutad ettevalmistatud tervitusfraase Võluv, avatud, vaimukas Pealiskaudne, agressiivne, kalkuleeriv 6 Enesekohase info edastamine hõlmab ka mitteverbaalset keelt Informatsiooni edastamine: soojendus avameelsus ja sümpaatia sõnumite sobitamine Informatsioon võib esineda faktide, tunnete, mõtete, soovide või vajaduste kujul. Võtmesõnaks on enesekohane tõeline MINA. JOHARI AKEN Eneseavamise plussid: õpite end paremini tundma inimsuhted muutuvad lähedasemaks suhtlusringkond laieneb süütunne leevendub ammutate energiat Eneseväljenduse kategooriad: 1) Tähelepanekud faktid selle kohta, mida rääkija on kuulnud, lugenud või ise läbi elanud. 2) Mõtted järeldused sellest, mida olete kuulnud, lugenud või märganud, et paremini aru saada, mis tegelikult toimub ning mõista, miks ja kuidas miski aset leiab.
„ma tahan veel ringi vaadata“. Võrdsus ja eneseavamine. Võrdsus – mõlemad osapooled peavad saama võrdseid tulusid suhtest. ● Ebavõrdsuse tunnetamine tekitab rohkem stressi ja depressiooni ● Tajutav ebavõrdsus tekitab abielus stressi, mis omakorda soodustab ebavõrdsuse tajumist (Grote ja Clark, 2001). Eneseavamine – enesekohase info edastamine ● Suhtes räägitakse üksteisele intiimsetest asjadest; avalikustatakse enda mõtteid ja tundeid. ● Eneseavamise vastastikkus – mida rohkem üks inimene ennast avab seda rohkem teeb seda ka teine. ● Vastastikkus on eriti oluline suhte alguses Suhtlemine. Vajalik kõikidel suhte perioodidel. ● Õnnetute suhete peamiseks faktoriks on kommunikatsiooni probleemid ● A. Beck (1988).“love is never enough“ – sagedased kommunikatsiooni probleemid: 1. Teiste inimeste „mõtete lugemine“ ehk tean mida ta mõtleb – teen järeldusi selle põhjal. 2
hoopis suurendada intiimsust. Kui aga seda ei edastata, siis see võib suhte intiimsemal staadiumil omakorda suhet halvendada. Üldiselt avavad inimesed end siis kui nad tahavad teistele meeldida. Algselt me ei ava liialt iseennast kuid info kogus ja intiimsus muutub vastavalt suhte muutumisele intiimsemaks. Oht on siin selles, et me võime teist inimeste varustada sellise informatsiooniga, mis võib meid kahjustada ja seetõttu on eneseavamise üheks oluliseks komponendiks vastastikkus. Ühesugune avatus samal intiimsuse tasandil mõjutab suhte arenemist kõige enam. Teisele endast antav info sôltub eelkôige läheduse astmest. Kui võõrastele antakse endast tavaliselt pinnapealset infot, siis lähisuhtes edastatakse endast enam intiimsemat infot. Mida privaatsem ja sotsiaalselt ebasoovitavam see info on, seda sügavam on eneseavamine. Vöôraste puhul üritatakse teisele enamasti vastata sama info kogusega ja sügavusel
teda) Rollikontseptsioonid: · Stanislavski idee: näitleja peab rolli välja töötama oma kogemustest, peab läbi elama. (Eestis levinud.) · Brechti idee: võõritus, näitamine · Grotowski idee: eneseavamine. Blokke eemaldatakse, et tuua esile tõeline mina. Näitleja peab rolli kaudu avama ennast, treeningu kaudu peaks vabastama end niivõrd, et kerkiks esile kõik sisemised tungid. - Arhetüüpsus, universaalsus nendeni jõutakse füüsilise ja eneseavamise kaudu. Müüdid ei mõju enam tugevalt, kuid müütideni saab jõuda tundmaõppimise, peene tehnika, impulsside ja rütmi abil viivad arhetüüpsuse ja universaalsuseni. - Totaalne akt näitleja täielik eneseavamine - Vaataja kui tunnistaja läheb näitlejaga kaasa, on teatrirituaali osa. Rituaalne teater rituaal on midagi sisemist. · Strasbergi idee: Stanislavski idee edasiarendus näitleja peab endas üles leidma emotsioonid, peab mõjuma reaalselt ja argiselt. E
Süütunne tähendab seda, et üks pooltest näitab oma kannatusi, siis see, kelle suhtes see käib tunneb kõrgendatud süütunnet. · Intiimsus eneseavamine, hoolivus. Psühholoogilises kontekstis intiimsus pole seotud seksuaalsusega. See tähendab psühholoogilist lähedust. Intiimsus on teatud oskus luua usalduslikku ja turvalist suhtemustrit. Selle kõige olilisemaks elemendiks on eneseavamine (self-disclosure). Eneseavamise seisundis inimene viskab kõrvale minapildi, mis tal on teiste jaoks mõeldud ja ilmub välja sellisena nagu ta on. · Positiivsed emotsioonid rõõm, rahulolu, huumor. Naiste rahulolu on seotud läheduse ja intiimsusega. Meeste puhul on rahulolu seotud millegi muuga. Pole seotud intiimsusega. Meeste rahulolu on seotud sõltuvuses seksuaalse rahuldusega. · Rahulolu suhetega.
Mida rohkem saab inimene osa võtta tõlgenduste loomisest, seda parem; Manipuleerimine- siht on inimese vastuvõttlikuse suurendamiste uute kogemuste suhtes. Nõustaja kutsub need kogemused esile oma sõndade ja käitumisega. Manipulatsioon püüab neutraliseerida inimese emotsionaalseid hoiakuid või muuta need kohanemist teenivaks; Eneseavamine- nõustaja poolt olgu mõõdukas. Klient ei tohiks tajuda, nagu oleks nõustaja ise abivajaja. Eneseavamise eesmärgid: õhutada kliendi eneseavamist, vähendada distantsi kliendi ja nõustaja vahel. Eneseavamine nõustaja poolt võib olla: üldine ja isiklik; positiivne ja negatiivne; Tõesus ehk ehtsus- sisaldab siirus. Ehtsus vähendab distantsi nõustaja ja kliendi vahel. Tõesusele viitavad: spontaansus, avatus, kooskõla sõnade ja käitumise vahel. 4. Toetava nõustamise põhimõtted ja eetika
annaabi.ee 
