Kaasa aitavad energiajoogi toimeained, millest tuntuim on kofeiin, tavaliselt sisaldavad need ka tauriini, glükuronolaktooni, kreatiini, hõlmikpuuekstrakti (ehk ginkgoekstrakti), zensenniekstrakti ja piimohakaekstrakti ja vitamiine, mis kuuluvad B-gruppi. (Pitsi, 2012) 1.1 Kofeiin Energiajook sisaldab üsnagi palju kofeiini, umbes veerandis liitris energiajoogis on kohvitassi jagu kofeiini. Kuna energiajooki juuakse tavaliselt ilma söögita ja üsna kiiresti, põhjustab see kofeiini kiire imendumise organismi. Kofeiin tõstab vererõhku, suurendab lihastiku ja aju varustamist hapnikuga, kiirendab südamelööke ja suurendab südame töö efektiivsust. (Tervise Arengu Instituut, 2011) 1.2 Tauriin Tauriini leidub ka inimese organismis sapi koostises. Inimesed arvavad, et see kaotab ärevuse ja teeb meele rõõmsaks. Usaldusväärsed uuringud sellekohta siiski puuduvad. Mõned
Joo või sind ootab liiklusõnnetus! Energiajook Traffic Inimeste tähelepanu äratamiseks on nii mõnedki ettevõtted panustanud piiripealsetele reklaamidele. Nende hulgas ka Saku Õlletehas, kes reklaamis energiajooki Traffic, kuid ületas sellega piire. Reklaami sisuks on noored, kes on keset ööd kusagile teel. Hetke pärast kuuleb kiljatust, kummivilinat ning plekikolinat. Arusaadavalt näidatakse, et väsimuse ning sõitjate hoolimatuse tõttu on toimunud autoavarii. Kohe pärast aktsiooni edastatakse vaatlejatele sõnum: kui juht oleks joonud pudeli Trafficu energiajooki, oleks seltskond hommikuks kindlasti kohale jõudnud. Lahti seletatult peaksid kõik inimesed, kes end autoroolis vähegi
.............................................................9 Kasutatud materjalid...................................................................................................10 Lisa 1 küsitluse ankeet...............................................................................................11 Sissejuhatus 2 Uurimustöö teemaks on „Mille järgi valivad inimesed energiajooki?“. See teema on huvitav, sest saab teada, mida inimesed, seistes energiajoogileti ees, enda õigustuseks iseendale ütlevad. Kuna tegelen ka ise teatud sorti energiajoogi müügiga, siis on huvitav, milliseid kriteeriume inimesed energiajoogi valimisel eeskätt silmas peavad. Kuna igaüks meist on kindlasti kunagi energiajooki tarvitanud, siis on tõenäoline, et see teema puudutab meid kõiki. Seega ongi uurimustöö eesmärk teada saada, mille järgi valib erinevast soost ning
Eesmärgid Kui palju juuakse energiajooke lüganuse keskkoolis ülevaade energiajookide mõjust noortele Kirjanduse ülevaade Click to add text http://www.narko.ee/energiajoogid/ http://http://naistekas.delfi.ee/tervis/tervisliktoit/14asjamidate http://www.terviseinfo.ee/blogi/3298kuidasjuuaenergiajooki Töö hetkeseis Küsimustik · Kui noorelt proovisid esimest korda energiajooke? · Mitu korda päevas jood energiajooke? · Mitu energiajooki jood nädalas? · Milliseid energiajooke oled juba proovinud? · Kumba eelistas rohkem, kas limonaadi või energiajooki? · Miks Sa seda üldse tarbid? · Kas oled teadlik selle mõjust Sinu organismile?
Energiajook Energiajook on jook mis näiliselt annab sulle energiat ehk ergutab. Arvatakse, et väikestes kogustes parandavad energiajoogid reageerimisaega, suurendavad aeroobset ja anaeroobset vastupidavust, vähendavad unisust autoroolis ning suurendavad erksust. Energiajookidega seotud terviseprobleeme seostatakse ennekõike liigse kofeiinikogusega, eriti inimestel, kes saavad kofeiini üle 200 mg päevas. Energiajooki on lubatud tarvitada alles 18 eluaastast. Energiajook põhjustab unehäireid, kõrgenenud vererõhku, südame pekslemist ja suurenenud uriinieritust. Energiajook sisaldab ergutavaid toimeaineid millest levinum on kofeiin.lisaks sellele võib see sisaldada tauriini ja glükoronolaktooni. Ja paljudesse energiajookidesse on veel lisatud B-grupi vitamiine Energiajookide liigse tarbimisega võib kaasneda peavalu, ärevus, ärrituvus, erutusseisund, unetus, peapööritus, värinad, segadus,
Magneesium, mg 258,8 92,4 Fosfor, mg 1224,1 174,9 Raud, mg 14,4 95,8 Tsink, mg 8,3 91,9 Vask, µg 1253,1 139,2 Jood, µg 165,9 110,6 Seleen, µg 66,8 167 Kolmapäev Hommikusöök: Puudub Enne lõunat: 115g banaani, 200g valget sokolaadi, 200g suhkruga energiajooki Lõuna: 140g keedetud kartuleid, 50g kanakastet, 200g morssi Õhtu eel: 250g teed Õhtusöök: puudub Hiljem: 250g teed Toitaine Kogus % Soovitusest Energia (sh kiudained), kcal 3587 134 Valgud, g 26 - Rasvad, g 78,9 - Süsivesikud (sh. kiudained), g 693,4 - Alkohol, g 0 -
Suureks probleemiks energiajoogi ohutuse hindamisel on ka asjaolu, et ei ole piisavalt andmeid energiajoogi koostisosade koostoime kohta. Energiajoogi võimalikule ohtlikkusele viitab asjaolu, et osas riikides on mõne energiajoogi müük keelatud. Kes peaks energiajoogist loobuma ? Kindlasti peaksid energiajoogist loobuma südamehaiged, lapsed, lapseootel ja rinnaga toitvad naised. Ka terve täiskasvanu ei tohiks energiajooki juua üle kahe purgi päevas. Rohke energiajoogi tarbimine(üle poole liitri päevas) võib rikkuda organismis elektrolüütide tasakaalu, põhjustada iiveldust ja oksendamist ning südame rütmihäireid. Hiljuti tehtud uurimustest on selgunud, et mõne energiajoogi joomisel võib suureneda oht haigestuda II tüübi diabeeti. Mis on energiajoogi peamised koostis osad ? Kofeiin Tauriin Guaraana Glükuronolaktoon Mis on Kofeiin ? Kofeiini leidub umbes 60 taimes
Sellel on märkimisväärne mõju ka südame-veresoonkonnale: mõõdukas vererõhu tõus ja mõju südame löögisagedusele. Mõju on ka teistele elundkondadele: kofeiin kiirendab hingamissagedust, suurendab neerude kaudu naatriumi ja vee eraldumist, sel on stimuleeriv toime mao soolhappe ja pepsiini sekretsioonile (Pitsi 2014). Energiajook sisaldab küllalt palju kofeiini (sageli guaraana ekstraktide koostises). Näiteks 250 ml purk energiajooki sisaldab tavaliselt umbes sama palju kofeiini kui tass kohvi (8090 mg). Erinevalt kohvist, mida tarbitakse aeglaselt ja söögikorra lõpus või koos hommikusöögiga, juuakse energiajooki toidust eraldi ja suhteliselt lühikese aja jooksul. See soodustab kofeiini kiiret imendumist organismi (Pitsi 2014). Laste ja noorukite puhul võiks soovitatavad kofeiini tarbimise kogused jääda kuni 100 mg päevas ja tervete täiskasvanute puhul võiks selleks koguseks olla kuni 300 mg päevas
Energiajooke ei tohiks tarbida epilepsiahaiged, sest need joogid võivad esile kutsuda tõsiseid haigushooge. Samuti ei tohiks energiajooke pruukida lapsed ja lapseootel naised. Selliste energiajookide nagu Rockstar ja Monster Energy joomisel suureneb oht haigestuda 2. tüüpi diabeeti. Energiajoogid on keelatud Prantsusmaal, Taanis, Norras, Islandil ja Uruguays. Prantsusmaal keelati energiajookide müük pärast seda, kui 18aastane korvpallur jõi enne mängu 4 toosi energiajooki ja hiljem suri. Ühes California ülikooli linnakus keelati energiajookide müük pärast seda, kui kaks noormeest jõid enne mängu energiajooki ja jäid tõsiselt haigeks. Ühel neist tõusis pulss 190ni. Energiajoogid ja alkohol Viimastel aastatel on noorte hulgas muutunud populaarseks viina ja energiajoogi kokteil. Kuna kofeiin on stimulant ja alkohol depressant, siis arvatakse, et energiajook vähendab viina depressiivseid omadusi. Alkoholi tarbimisel energiajoogiga tunned end
leina, surma ja tervisehäireid. Milliseid sõnu kasutasime ja miks? ENERGIA, MIS KUSTUTAB SU ELU! Kasutamine neid sõnu sellepärast, et me tunneme inimesi, kes on olnud energiajookidest sõltuvuses ning kuidas nende tervis on energiajookide tõttu kannatada saanud. Need inimesed jõid igapäevaselt 5-8 pudelit päevas. KOKKUVÕTE: Energia, mis kustutab su elu! Kirjutasime seda, kuna energia sümboliseerib energiajooki, mis siis kahjustab tervist, ohustab elu või lausa lõpetab inimese elu surmaga. Tänapäeval on palju noori, kes ei ole teadlikud selle kahjulikkusest ning kui palju halba see tegelikult organismile teeb. Sellest võib isegi sõltvusse jääda ning ajapikku hakkab see tervisele mõjuma väga kahjulikult. Antireklaami kasutades tahaksime näidata noortele ning samuti ka vanematele, mida see tegelikult sisaldab ja mida see tegelikult teeb vastupidiselt sellele, mida see lubab
neid 12 grammi. 100 ml energiajoogis sisaldub keskmiselt 30-50 kilokalorit Aleksander Andrejev AT112 2 KOOSTISOSAD 2.1 Tauriin Tauriin on aminohape ehk looduslik aine, mida meie organism ise toodab. Tauriini leidub meie igapäevases toidus. Eriti palju tauriini on liha- ja kalatoodetes. Päevas tarbime me 40 kuni 400mg tauriini. Energiajookide tauriini sisaldus võib olla aga koguni 2000 - 4000mg/l, mis tähendab, et tarbides 500ml energiajooki saab meie organismi 1000 - 2000mg tauriini. Seega on energiajookidest saadav tauriini kogus kuni viis korda suurem võrreldes tavatoidust saadava tauriini kogusega. Uuringud seostavad suurtes kogustes tauriini tarbimist kõrvalekalletega käitumises, mis väljendub suurenenud aktiivsuses ja liikumismotoorika häiretes. Viimane on tingitud tauriini mõjust kesknärvisüsteemile. Ta on antioksüdant ja soodustab kahjulike ainete organismist eemaldumist
aastatel Aasias, täpsemalt Jaapanis Euroopasse jõudsid energiajoogid alles 1987. aastal, kui turule tuli Red Bull, mis pärineb Austriast Ameerikasse jõudis see kümme aastat hiljem Tänapäeval on müügil erinevaid energiajooke, mille kofeiinisisaldus ulatub tagasihoidlikust 50 mg kuni murettekitava 505 mg purgi või pudeli kohta Teadmiseks Ainus energiat andev koostisosa energiajookides on suhkur 100 ml energiajooki sisaldab tegelikult umbes sama palju toiduenergiat kui tavaline karastusjook või apelsinimahl Energiajook ei ole tavaline karastusjook Selle tarvitamisega peavad olema ettevaatlikud isegi terved inimesed Aitab põhjalikumalt ära kasutada organismi olemasolevaid energiavarusid, mis aga kurnab organismi ja tekitab hiljem veelgi suuremat väsimust Suureneb närvilisus, ärrituvus ja rahutus Tekitab käitumishäireid Sisaldus Tauriin
Noorte hulgas muudab energiajoogi populaarseks kindlasti reklaam, kus kirjutatakse, et energiajoogid stimuleerivad kesknärvisüsteemi, aitavad ületada suurt kehalist ja vaimset väsimust, kiirendavad südametegevust, tõstavad vererõhku ning soodustavad lihaste tööd. Tänu reklaamides lubatule on nende tarbimine kindlasti suurem, sest kui on vaja midagi kindlasti valmis jõuda ja on väsimus siis on kõige lihtsam tarbida energiajooki. Mina arvan, et energiajooke ei peaks täielikult ära keelama nii, nagu on mõnel maal on tehtud, vaid inimesed peaksid ise sellest aru saama, et nende tarbimine pole tervisele kasulik. Väikestes kogustes ning harva tarbides ei tee energiajook tervisele palju halba , kuid suur tarbimine võib mõjuda väga kahjustavalt organismile. Noorte seas on energiajoogid küllaltki populaarsed ning paljud noored tarbivad neid iga päev.
vaja töökoha leidmiseks. Igaüks ju teab,et mida parem haridus seda parem töökoht. Õpilane peab end tundma koolis turvaliselt ja et ka temaga arvestatakse. Koolis mitte käimise põhjuseid on mitmeid.Mõned neist on narrimised,taga kiusmised,kuulujutud jne.Kindlasti mingil määral põhjustab koolis mitte käimist ka arvutid.Lugesin hiljuti artiklit kuidas 15-16 aastane poiss istus nii päeval kui ööl arvutis ,enda üleval hoidmiseks tarbis ohtralt kohvi ja turgutavat energiajooki ning sattus selle tagajärjel kooma.Päris hirmutav, mis?Selleks,et koolis läheks hästi ja ei tunneks inimene ennast tagakiusatuna peaks tegema omale päevaplaani,mis aitaks arvestust pidada,et ka kooli jaoks jääks aega.Kuid alati ei pruudi olla asi arvutis.Asi võib ka olla nii õpetajas kui ka õpilases endis.Igal inimesel on asju millest ta on väga huvitatud ja on ka asju millest ei taha kohe üldse kuulda ja see väsitab teda.Nii on näiteks mõndade õppeainetega
5) unetust, 13 6) iiveldustunnet, 7) peapööritust. (http://www.kliinikum.ee/) Laste ja noorukite organism reageerib nii mõnelegi ainele hoopis teistmoodi, kui täiskasvanu oma. Samas ei tee nad head kellelegi. Energiajookidega peaks olema väga ettevaatlik ja mitte tarvitama neid janu kustutamiseks või lihtsalt hea maitse pärast. 1.5 Energiajoogid ja tervis Inimesed on arvamusel, et juues energiajooki enne sportimist, siis on see soorituslikult kasulik. Tegelikult see nii ei ole. Kõrge kofeiinisisaldus jookides võib tekitada ebameeldivaid kõrvalmõjudisd. Suur suhkrusisaldus suurendab vee kadu organismist ja muudab energiajookide tarbimise füüsilise aktiivsuse puhul hoopis ohtlikuks. (http://www.kliinikum.ee) Ametlikult on soovitatud loobuda energiajookidest nende suure kofeiinisisalduse pärast: 1) lastel ja noortel, 2) südamehaigetel, 3) rasedatel,
SISU: 1. RED BULL Algus 2. Kas RED BULL on tervisele ohtlik? 3. Mida sisaldab RED BULL 1. RED BULL ALGUS 1982. aastal tutvus Dietrich Mateschitz Kaug-Idas laialt levinud toniseerivate jookidega. Hongkongi Mandarini hotelli baaris istudes tekkis tal idee hakata neid turustama ka väljaspool Aasiat. 1984. aastal asutas Mateschitz Red Bulli. Ta viimistles toodet, töötas välja unikaalse turunduskontsepti ja hakkas 1987. aastal Red Bull energiajooki Austria turul müüma. See ei olnud mitte ainult uue toote, vaid terve tootekategooria sünd. Praegu on Red Bull saadaval 160 riigis üle kogu maailma. Alates 1987. aastast on ära joodud üle 30 miljardi purgi Red Bulli, neist rohkem kui 4,2 miljardit 2010. aastal. Number üks energiajoogi edu eest vastutavad kõik firma 7758 töötajat üle kogu maailma (2009. aastal oli neid 6900). Red Bulli peakorter on Austrias, Salzburgi lähedal asuvas Fuschl am Sees. 2
Lisaks võivad joogi koostisesse kuuluda guaraana ja maltodekstriin. Energiajoogi nimetust võib pidada petlikuks, sest see ei anna organismile olulisel määral lisaenergiat. Küll aga aitab see efektiivsemalt kasutada organismis olemasolevaid energiavarusid. Seega on energiajoogid vitamiine, suhkrut, kesknärvisüsteemi stimulaatoreid ja teisi komponente sisaldavad joogid, millel on inimesele ergutav ning teovõimet ja vastupidavust tõstev toime. 100 milliliitrit energiajooki annab keskmiselt 30-50 kilokalorit. Sama palju saab energiat ühe magushapu õuna söömisest. (3;5) Järgnevalt ülevaade energiajoogi koostisosade mõjudest. 1.1 Kofeiin Kofeiin on stimulant ehk aine, mis ergutab südametööd ja kesknärvisüsteemi ning tõstab vererõhku. Kofeiini leidub koola-tüüpi jookides, tees, kohvis, sokolaadijookides ja teistes sarnastes toodetes. Enamik tarbitavatest energiajookidest sisaldab kofeiini 240 - 320 mg liitri joogi kohta
Muidugi ei tohiks minu arvates kogu aeg ainult õuna süüa, või siis ainult banaani, vaid ikka mitmekesiselt. Üks päev ühte, teine päev teist. Kui ma kuu aega tagasi kühveldasin teele tavaliselt 4 lusikatäit suhkrut siis nüüd olen seda vähendanud kahe ja poole lusika peale, ning kasutan pruuni suhkrut. Kuigi tee ei tundu üldse maitsev, kui suhkrut pole peab siiski ära kannatama. Gaasilisi jooke ma vahetevahel tarbin, kuid üldiselt eelistan siirupi ja veega ise jooki teha. Energiajooki pole ma elus kordagi joonud ning arvatavasti ei hakka jooma ka, sest need energiajoogid pole kasulikud ning neil on kõvasti kaffeiini ja suhkrut sisse topitud. Hapukoor on minu lemmik lisand peaaegu igale toidule. Ausalt, aga ega see ka ei ole tegelikult hea, et seda igale poole panen. Supile panin ma vanasti seda ülipalju, nüüd panen vähem. Pea iga toidu kõrvale panin ikka hapukoort, sest see hea. Sibulasalat ikka hapukoorega või siis pelmeenid ja ohtralt hapukoort
inimorganismi veesisaldus, mistõttu suurenevad vere alkoholisisaldus ja joove veelgi. Energiajookide stimuleeriv mõju võib varjata seda, kui purjus inimene on ning tekitada olukorra, kus on raske arusaada kui palju alkoholi tarbitakse. Peale selle, et nii alkohol kui kofeiin viivad mõlemad vett organismist välja, tekitades seeläbi kiiresti organismis dehüdratatsiooni ja vee ning elektrolüütide tasakaaluhäire, võib selline kombinatsioon aga lõppeda teistpidigi surmavalt. Ehkki energiajooki juuakse alkoholi kõrvale lootusega, et kofeiin hoiab ära joobetunde, ei tee see noorukit sellest kainemaks. Alkoholiga energiajoogi tarbija ei pruugi end tunda esialgu unisena, ent on siiski tõsiselt joobes enda teadmata. Kõrge kofeiiniannus omab stimuleerivat toimet, mis takistab joobetunde tekkimist, ent otsustusvõime, reaktsioonikiirus, liikumisvõime on siiski vähenenud. Selline ”ärkvelolekus purjutamine” viib aga üksteisele järgnevatele, ent halbade valikute
Minu üheks ootuseks ülikooliharidusele on erinevate teooriate ja oskuste õppimine. Üks nendest oskustest oleks õige suhtlemine lapsega. Olen kogenud mitmeid situatsioone, kus isegi ilma erialase hariduseta võib näha, et vanem ei suhtle oma lapsega õigesti. Tihtipeale on vanemad ärritunud, eemalolevad, hõivatud ja suhtlus lastega on teisejärguline. Hiljuti nägin ühte sellist juhtumit ka poes. Isa ja poeg (umbes 8-aastane) olid jookide leti juures. Isa valis endale hoolikalt energiajooki, kõndides edasi-tagasi mööda poelette, poeg jooksis talle ühest otsast teise järele. Järsku märkas laps, et külmikus on klaasist limonaadipudelid. Poeg küsis isa käest: "Kas need on need maitsvad limonaadid, mis emme mulle ükspäev ostis?" Selle peale vastas isa pead pööramata: ,,Võib-olla saab ikka." Laps ei vastanud talle midagi ning jäi mulje, et sellist möödarääkimist on tihti juhtunud. Isa ei pannud lapse küsimust üldse tähele, last nagu ei olekski temaga kaasas
Energiajookide segamine alkoholiga aga tegelikult suurendab veekadu, kuna nii kofeiin kui ka alkohol on ained, mis suurendavad organismis uriini tootmist. Nende ainete koostarbimine võib tekitada unisust ja reflekside aeglustumist. Kui on tarbitud alkoholi ja energiajoogi kokteile, siis võib olla raske kindlaks määrata, kui palju alkoholi on inimene juba joonud. Ka sellise tarbimise kohta saab tuua näite, kus 2001. aastal suri 31-aastane naine, kes oli energiajooki koos viinaga joonud suures kogses. Energiajookide suure kofeiinisisalduse tõttu on mitme riigi ametkonnad soovitanud nende jookide tarvitamisest hoiduda lastel ja noortel; rasedatel naiste; südamehaigetel; kofeiini suhtes tundlikel inimestel kui ka vanuritel. Ka terve täiskasvanu ei tohiks energia jooki juua üle kahe purgi päevas. Kõige suuremaks ohuks energiajoogi puhul peetaksegi kõrget kofeiinisisaldust. Kofeiin võib tekitada ärevust, murelikkust, aga ka väga tõsiseid
26.09.2010 19.00 Rakvere Põhjakeskus Hinnang: hea teenindus 4 02.09.2010 14.00 Paide Walking Hinnang: hea teenindus. 5 2 PAIDE SÄÄSTUMARKET Olime sõbraga Paides säästumarketis, tahtsime osta energiajooki kuid pudelid olid kinnises kiles veel, mida ei oldud avatud. Nii me siis hakkasime ise seda kilet katki tegema, et energiajooki kätte saada, kuid me ei saanud sellega eriti hakkama. Müüja, kes liikus seal ringi, ning tegi oma tööd, märkas meid, ta tuli meie juurde ütles viisakalt tere, ning ütles et ma vaatasin, et te olete hädas ega saa kätte. Nii ta siis võttis selle kilenoa, ning aitas meil selle avada. Analüüs: Müüa oli väga abivalmis, sõbralik ning viisakas
ainevahetusprobleemidega inimestele. Müügil on sadu erinevaid energiajooke, mille kofeiinisisaldus ulatub tagasihoidlikust 50 mg kuni murettekitava 505 mg purgi või pudeli kohta. Nimetust „energiajook“ võib pidada petlikuks, sest energiajook ei anna organismile olulisel määral lisaenergiat. Küll aga aitab see ära kasutada organismi olemasolevaid energiavarusid. Ainus energiat andev koostisosa energiajookides – sarnaselt karastusjookidega, on suhkur. 100 ml energiajooki sisaldab tegelikult umbes sama palju toiduenergiat kui tavaline karastusjook või apelsinimahl. Samas muutuvad üha populaarsemaks kunstlike magusainetega energiajoogid, mille energiasisaldus on nullilähedane. Tihti aetakse omavahel segi energiajook ja spordijook. Spordijook sisaldab kaht iseloomulikku komponenti – süsivesikuid energiaallikana ja elektrolüüte higiga kaotatud mineraalainete korvamiseks. Energiajook sisaldab aga kofeiini, mis
Teete kerge uinaku Olen vigadest õppinud ning saanud aru, et laisk Teete kerge uinaku Olen vigadest õppinud ning saanud aru, et laisku Lähete sportima Olen saanud aru, et laiskus on alamotiveeritus Teete kerge uinaku Laiskus on aidanud Mul enda sisse vaadata ja en Lähete ja otsite head kohvi, energiajooki või muud keha ja v Olen vigadest õppinud ning saanud aru, et laisk Teete kerge uinaku Olen vigadest õppinud ning saanud aru, et laisk Lähete ja otsite head kohvi, energiajooki või muud keha ja v Olen vigadest õppinud ning saanud aru, et laisk Lähete sportima Laiskus on aidanud Mul enda sisse vaadata ja en
(Ibid. lk 131- 132) SCF ei näe mingit ohtu energiajookidest saadava kofeiini koguste tarbimisel, väljaarvatud lastel ja lapseootel naistel. SCF ekspertide arvates võib kofeiin lastel, kes pole harjunud teed ja kohvi jooma, põhjustada murelikkust ja närvilisust. (Ibid. lk 132) 2.1 Energiajoogid ja alkohol Viimasel ajal on muutunud noorte seas populaarseks kokteil, et energiajook vähendab viina depresiivseid omadusi. Juues palju alkoholi, , mis sisaldab viina ja energiajooki. Kuna kofeiin on stimulant ja alkohol depressant, arvatakse tekib unisus ning uinud. Alkoholi tarbimisel koos energiajookidega tunned end hästi ning ei saa arugi, et oled nii palju joonud. Kofeiin selliseid objektiivseid näitajaid nagu reaktsioonikiirus ja alkoholisisaldus väljahingatavas hingeõhus ei mõjuta. Hea enesetunne innustab veel rohkemgi jooma. Sellise kokteili joomisel väheneb inimorganismi veesisaldus ja ka vere hulk, mistõttu suureneb vere alkoholisisaldus ja joove veelgi
Keeda vaiksel tulel 15 minutit. Söö putru mee ja piimaga. Porgandisalat 400 g porgandeid 3 sl mett 2 sl purustatud pähkleid 2 õuna 1 sl rosinaid 1sl sidrunimahla melissilehti Riivi puhastatud porgandid, sega mee ja sidrunimahlaga, lase kaane all veidi tõmmata. Lisa leotatud ja nõrutatud rosinad, riivitud õunad ja melissilhed. Söö iseseisva eelroana, kuid salat sobib ka magustoiduks ja ahjukana juurde. [3:79-85] 7. ENERGIAJOOGID Kõige rohkem tarbivad noored inimesed energiajooki, kaks kolmandikku energiajookide toodangust ja noored mehed omakorda kaks korda rohkem kui naised. Energiajoogid on tavaliselt plekkpurkides või pudelites müüdavad joogid, mida reklaamitakse kui jooke, mis stimuleerivad sind nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Energiajooke ei tohi segamini ajada spordijookidega. Algselt sisaldasid spordijoogid kahte komponenti- süsivesikuid energiaallikana ja elektrolüüte, mis pidid tasakaalustama mineraalsoolade kaod sportimisel
.................. 2)Kas sa sööd hommikusööki? Kui jah siis mida? Ei Jah Mida: ............................................................. 3)Kui palju rämps toitu nädalas tarbid? ................................... 4)Kui palju juurikaid sööd? 1-5 korda nädalas 5-10 korda nädalas Vähem: .................. 5)Mida jood kõige tihedamini toidu kõrvale? Vett Piima Karastusjooki Energiajooki Muud: ................................ 6) Järjesta, milliseid toite peaks sööma iga päev ja mida harvem (a - d): ___ - kananagitsad, viiner, friikartulid, vahukoor ___ - must leib, makaronid, sealiha, mesi ___ - saib, pruun riis, maitsestamata jogurt, veiseliha ___ - peenleib, kompotid, sink, hamburger 7) Toiduenergiat on vaja (märgi õiged): põhiainevahetuseks magamiseks soojustekkeks kehaliseks tegevuseks
Tippsportlastel võimaldab see saavutada paremaid tulemusi, harrastajal aga muuta treeningut kergemaks ja nauditavamaks. Energiajoogid Kehaline koormus ei ole energiajoogi kasutamise näidustuseks, kuna energiajookide koostis ei taga kahte tähtsat ülesannet - organismi energiavarude ja mineraalide - taastumist koormuse mõjul. Koffeiinisisaldus võib aga omakorda häirida neerude talitlust. Kui esimene energiajook Red Bull 1987a. Austrias turule tuli, oskasid tootjad vaevalt ennustada, et energiajooki peatselt 300 miljonit tükki aastas ostma hakatakse. Energiajookide koostisse kuuluvad eeskätt närvisüsteemi talitlust mõjustavad ained - tauriin ja glükuronolaktoon (nt. Red Bull), koffeiin, inositool, taimne koffeiin ehk guaraana (nt. Energizer). Kuigi erinevate energiajookide koosseisu lisatakse tänapäeval teisigi aineid - karnitiin, vitamiinid, maltodekstriin, jääb peamiseks toimeaineks ikkagi mõni närvisüsteemi toimivatest ainetest
kuumarabanduse või infarktini. Energiajookide ja alkoholi koostarbimine suurendab terviseriske veelgi: - Kofeiin on stimulaator, alkohol depressant Energiajookide stimuleeriv mõju võib varjata seda, kui purjus inimene tegelikult on. Alkohol ja energiajoogid on diureetikumid ning koos takistavad nad organismi alkoholi ainevahetust ja võivad suurendada alkoholimürgistust. Energiajookidega seostatud surmajuhtumid Red Bulli energiajooki on seostatud mitme surmajuhtumiga. USA Toiduainete ja Ravimite Administratsioon avaldas hiljut raportid, mille kohaselt võis viimase kolme aasta jooksul surra viis inimest peale seda, kui nad olid tarbinud populaarset energiajooki Monster. Energiajook ei ole tavaline karastusjook, mida võib juua janu kustutamiseks. Kindlasti peaksid energiajoogist loobuma südamehaiged, lapsed, lapseootel naised ja rinnaga toitvad emad.
sagedamini allergiaid ja kopsutalituse puudujääke. Ka passiivselt suitsetava ema loode saab nikotiini. ENERGIAJOOGID Legaalne uimasti Eesti kontekstis Soomes (ja Norras) on piirangud vanuselised. Eestis käsitletakse neid kui karastusjooke. Olemuselt stiimulandid. Sisaldavad kofeiini, tauriini, b vitamiine, suhkruid ja teisi süsivesikuid. Pohmellivastased energiajoogid on b vitamiinirikkad. Mõeldud inimese õõpäevase biorütmi ülekavaldamiseks norm inimene õhtuks väsinud, energiajooki tarbinud inimene on väsimatu mõnikord Inimkonna esimene energiajook ei ole Red Bull (1987 Austrias) vaid coca-cola (19. sajandi lõpus) EJ liigid: Kofeiini ja suhkrusegud Guaraanat sisaldavad joogid Alkoholisisaldusega joogid (GIN komponendid on stimulandid, alkohol mõjub kesknärvisüsteemile rahustavalt) Pohmelus leevendavad joogid (suhkur, b-vitamiinid, vedelik)
Mesi sisaldab umbes 69% ulatuses glükoosi ja fruktoosi võimaldades kasutada seda magustajana. energia allikas mett kasutatakse ka energia allikana, kuna see sisaldab ühes täies teelusikas umbes 64 kilokalorit. Üks teelusikas suhkurt annab umbes 50 kilokalorit. Samas suudab ka väga tundlik kõht muuta mees olevad suhkrud glükoosiks, mis teeb mee kergest seeditavaks. Kui tunned ennast hommikul väsinu ja letargilisena, siis selle asemele, et võtta energiajooki või kohvi, proovi mett. Pane mett kas röstsaiale või asenda suhkur oma hommikutees meega. Kui lastel on koolis raske hakkama saada, tasub ka neile teha päevaks kaasa mõned saiad meega. kaalu alandaja kuigi mees on rohkem kaloreid kui suhkrus, aitab sooja veega segatud mesi lagundada kehas talletunud rasvu. Samuti aitab mee ja sidruni ning mee ja kardemooni vesi vähendada kaalu. kehaliste võimete arendaja uuringud on näidanud, et mesi on suurepärane abimees
annaabi.ee 
