"ellipsitaolise" - 1 õppematerjal

Ujumissport

Pea allasukeldumise alguse momendi asendi nõuanded:  Kere lamavalt horisontaalne, õlad ja puusad vee piiril.  Pea vee all, lõug rinnasl, mõlemad käed taga  Jalad delfiinilöögi algasendis, veidi kõverdatud põlvedest, pöiad sissepoole pööratud. ( R. Haljand 2007: 156) 12 Nõuanded liigutuste enesekontrolliks:  Jätkata puusade liikumist edasi inertsiga seina suunas, moodustades ellipsitaolise trajektoori.  Hoida pea kogu aeg rinnale surutuna kiiremaks kerepöörlemiseks.  Sooritada tugev delfiinilöök pöörlemise algul- see aitab pöörlemist  Vältida puusade liigset veest välja tõusu pöörlemise ajal- rohkem edasi, mitte üles.  Tunnetada õlgade pöörlemist ja mitte üle pöörelda  Asetada jalad seinale korralikult koos, puusade sügavusele.  Hoiduda liigsetest kätega abistavatest liigutustest pöörlemise ajal