"ekstralibisemist" - 1 õppematerjal

Ujumissport

jõudma pinnale.  Venitada ja sirutada teist kätt samaaegselt ette, et haarata ka jõudude ülekanne õlavööst esimesse väljumistõmbesse.  Sooritada esimene väljumistõmme algusest lõpuni maksimaalse jõuga.  Ajastada jalgade liigutuste üleminek delfiinilöökidelt krooli jalalöökide esimese väljumistõmbe lõpuks.  Alustada teise väljumistõmbega õigeaegselt esimeses tõmbe lõpus – vältida ekstralibisemist kahe tõmbe vahel.  Ajastada teise väljumistõmbe haare vastaspoolse jalalöögiga  Hoida keret hästi lamavas asendis ja vältida järsu nurga all väljumist.  Sooritada kere väljumine tundega, nagu läbiks pea, kere, puusad ja jalad ühte väljumispunkti, mitte nagu allveelaev  Vältida kere uuesti sügavale vajumist päras väljumistõmmete sooritmaist 10