Toit
Toit
Toit peab olema täisväärtuslik ja sisaldama kõiki organismile vajalikke aineid, siis toimub
normaalselt ka ainevahetus ja suudame toiduga saadud energia otstarbekalt ära
kulutada.
Valgud on atleetvõimlejale eriti tähtis toitaine. Seedimisel lagunevad nad aminohapeteks
ja organism kasutab neid kasvu-ja ehitusainetena. Atleetvõimleja, kes soovib kasvatada
lihaseid, peaks sööma väga mitmekesist valgurikast toitu.Päevane soovitatav valgukogus
on2-2.5 g 1kg kehakaalu kohta, kusjuures sööma peaks korraga 30-40 g. Nt 75kg mees
peaks päevas sööma 150-180g valku. Jagades selle koguse 30-40 grammisteks
porsjoniteks selgub, et päevas tuleb vähemalt 5 söögikorda.Organism ei saa
aminohappeid varuks säilitada. Pikemaajaline ühe või teise aminohappe puudumine võib
annaabi.ee 
