Algajate test
- 4-8 nädalat (vastavalt inimtüübile: koleerik 4 nädalat; flegmaatik 8 nädalat)
9) Nimetage atleetvõimleja kolm peamist eesmärki.
- Tippu pürgiv, harrastav ja raviv-taastav
10) Nimetage ühele lihasgrupile sooritatav üks baas- ja üks formeeruv harjutus.
- Rinnalihased: B rinnalt surumine, F käsikutega lendlemine
Biitseps: B püsti kangiga küünarvarrest kõverdamine, F biitsepsmasinal
Seljalailihas: B ette/kukla taha tõmbed rippes, F bloki pealt ette7kukla taha kitsalt, laialt
istudes
Õlalihas: B kangi/käsikutega surumine laia haardega, F käsikutega lendamise erinevad
variandid (püsti, kaldus)
Esireielihas: B kükid, F pendelmasinal
Tagareis: B jõutõmme sirgete jalgadega, F masinal kõhuli sääre üles tõstmine
11) Kirjeldage lühidalt üks mikrotsükkel.
annaabi.ee 
