....................................................................... 1 FÜÜSIKALISED TAASTUSVAHENDID..................................................................................... 2 Saun.............................................................................................................................................. 2 Soome saun...............................................................................................................................2 Aurusaun...................................................................................................................................2 Infrapuna saun.......................................................................................................................... 3 Soolasaun..................................................................................................................................3 Massaaz............................................................
Saunravi/saunateraapia Ajalugu (millal, kust, kes, kuidas) Üldine info(mõju, soovitatav, vastunäidustatud, kui palju ravieesmärgil, kus) Jaotus (leilisaun, aurusaun, suitsusaun, infrapunasaun, Soome saun, soolasaun, suitsusaun) · Konkreetne mõju · Temperatuur · Niiskus · Materjalid(ehitus-) · Lisad Saunravi peetakse füüsikalise ravi algvormiks. Ajalugu Andmed saunravi rakendamise kohta pärinevad Vana-Kreeka ja Vana-Rooma ajast kui rajati termid(ühiskondlikud saunad). Esimesed teaduslikud käsitlemised leidsid aset 17. ja 18. sajandi vahetusel kui uuriti soome ja vene sauna toimet erinevate haiguste korral. Üldine info
docstxt/14213577184588.txt
Vene saun - Pa 1.)saun - /caa 2.)Vene saun - Pa 3.)Soome saun - 4.)Türgi saun - 5.)suitsusaun - aba 6.)aurusaun - ba 7.)infrapunasaun - 8.)viht - u 9.)kaseviht - u 10.)tammeviht - ou 11.)leil - nap 12.)leiliruum - / 13.)hüva leili - 14.)duss - 15.)dussiruum - ea 16.)dussikabiin - ea 17.)vann - 18.)vannituba - 19.)pesukauss - 20.)ämber - 21.)seep - 22.)sampoon - 23.)nuustik - 24.)kreem - 25.)käterätik - 26.)hommikumantel -
Ainult sauna olemus ja funktsioonid on mõnevõrra muutunud. Leilisaun on levinud peaaegu üle terve maailma, kusjuures paljudes kohtades tuntakse leilisaunana just soome sauna. Eriti populariseeris soome sauna Berliinis 1936. a. olümpiamängude ajal soomlaste näidissaun. Sauna toime organismile on väga keerukas. Sauna uurivad paljude maade teadlased ja saunateadus täieneb üha. Soome saun, leilisaun, aurusaun, infrapuna saun, soolasaun, suitsusaun kõik nad puhastavad ja tervendavad kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev. Haiguste puhul võib saunas käimine enesetunnet parandada, nt astma või pikaajalise bronhiidi korral laienevad ja puhastavad saunas hingamisteed ning siis on kergem hingata. Kõrgenenud vererõhuga on kerge saunatamine ja sellega kaasnev tõhusus lõõgastumine hea. Lihaste ja
Istutakse külg-külje kõrval ringis ümber keskele kaevatud augu, millesse tuuakse lõkkel kuumaks aetud kivid. Suitsusaun Seda on nimetatud ka sauna algvormiks. Suitsusaunal puudub korsten ja ka vajadus selle järele. Tavaliselt sauna nurgas asuvat suitsukerist köetakse 4-5 tundi. Põlemisel tekkiv suits ei välju saunast korstna kaudu, vaid jääb esialgu ruumi sisse ning siis väljub kas uksest või katuse suitsuavast. Kerise peale on asetatud pada, kust saab kuuma vett pesemiseks. Aurusaun Kaasaegne aurusaun on sarnane vene saunaga, sest seda kuumutatakse samuti 40-45°C, köetakse aga teisiti. Aurukatlas tekitatakse üleküllastatud veeaur, mis juhitakse torude kaudu saunaruumi, kus ta siis nähtavate pilvedena hõljub. Aurusaunas on temperatuur poole madalam kui tavalises saunas. Iiri saun Selle sauna liigi arendasid eelmisel sajandil välja kaks arsti. Erinevus teiste võrreldes on, et spetsiaalse värske õhu juurdevoolu abil välditakse udupiiskade teket. Temperatuur on 50-
Hotell Bernhard Veeilm Spaa | | (+372) 766 9600 Hotell Bernhard on koht just Sulle! Siin on kombineeritud ravispaa ja heaoluspaa. Lõõgastumine spaa Veeilma unikaalsetes termides ja basseinides mõjub ergastavalt kõigile meeltele. Spaa… Hotell Meri SPA Ravispaa | | (+372) 452 2100 Spa Hotellis Meri pakume Sulle hulgaliselt värskendavaid raviprotseduure ning lõõgastusprotseduure, nagu mudaravi üldvannides, osokeriit-parafiinravi, vesimassaaž, pärlivannid, käsimassaaž, aurusaun… Grand Rose SPA Heaoluspaa | | (+372) 666 7000 Tere tulemast meie eksootilisse spaa- ja saunakeskusesse Rosarium! Oma 7 erineva saunaga on tegu suurima saunakeskusega piirkonnas Pakume erinevaid lõõgastavaid hoolitsusi kehale, näole, kätele ja… Olive Spa Päevaspaa | | (+372) 621 7201 Olive Spa uksest sisse astudes satute külalislahkesse ja luksulikku atmosfääri. Purskkaevu läbipaistvad joad, omapäraste viimistlusmaterjalide kasutamine, rahuliku
Superior - Kaheinimesetuba, Double Sviit Majutusasutuses Hotel Telegraaf pakutavad mugavused Baar, Ööpäevaringne vastuvõtt, Ajalehed, Aed, Terrass, Toad mittesuitsetajatele, Toad/vahendid erivajadustega külalistele, Lift, Seif, Küte, Disainhotell, Pagasihoid, Saadaval toad allergikutele, Suitsetamine on eraruumides ja avalikes kohtades keelatud , Konditsioneer, Restoran (à la carte). Tegevused: Saun, Ilu- ja tervisekeskus, Massaaz, Mullivann, Türgi saun / aurusaun, Sisebassein. Teenused : Toateenindus, Koosolekuruum/banketisaal, Lapsehoidmisteenus, Pesumaja, Keemiline puhastus, Hommikusöök hotellitoas, Triikimisteenus, Pruutpaari sviit, Valuutavahetus, Rattalaenutus, Kingapuhastus, Autorent, Faks/Paljundusmasin, Concierge-teenus, Transporditeenus (lisatasu eest) Sisseregistreerimine :kella 16:00 - 00:00 Väljaregistreerimine :kella 07:00 - 12:00 Hinnad alates :125 Eurost Swissotel Tallinn
Massaaz 16 - 25 , Kehahooldused, 5. Pruudisoeng 20-30 , hindadega 25 , Depilatsioonid jms Maniküür/ pediküür, Solaarium/ Pidulik- ja rullsoeng 10- spraypäevitus, Infrapunasaun 4 kuni 15 . 20 , Lihtne soeng ja 10/tund, Aurusaun - 15 /tund pesu 10 6. Töötajate arv 1 kuni 5 1 kuni 5 16 kuni 15 7. Käibe suurusjärk 1 kuni 1 000 000 1 kuni 1 000 000 3 000 001 - 10 000 000
Lõhnataimed (meliss, piparmünt jt) Kuumas vees leotamine Viha külmutamine SAUNA LIIGID Maailma eri paigad Õhutemperatuur ja õhuniiskus Erinevad toimed Veedetud aeg Erinev mõju Riigiti Toime järgi Uue ajastu saunad SAUNADE JAOTUMINE RIIGITI Türgi saun ehk Araabia saun 40 - 50°C Soome saun 70 - 100°C Rooma saun Vene saun max 50°C Iiri saun 50 - 55°C Indiaani saun JAOTUMINE TOIME JÄRGI Aurusaun 40 - 45 °C Suitsusaun Liikuvsaun Koobassaun UUE AJASTU SAUNAD Kümblustünn Spaa tünn Tünnisaun Infrapunasaun 45 - 50°C Aroomisaun 70 - 80°C UUE AJASTU SAUNAD Soolasaun 70°C Jääsaun 4 - 8°C Meesaun 60 - 70°C Kadakasaun kuni 70°C Sanaarium 45 - 50°C KASUTATUD MATERJALID http://www.cankar.org/sauna/origins/sauna-e.html http://www.saunaexpert.ee/saunast.html http://et.wikipedia.org/wiki/saun
Saunad Gruppi nimi Enda ees ja perekonna nimi Sauna liigid Kivi saun ● ● Liikuv saun Aurusaun ● ● Suitsusaun Soolasaun ● ● Rooma saun Türgi saun ● ● Vene saun Soome saun ● ● Indiaani saun Infrapuna saun ● ● Iiri saun Tünnisaun ● ● Koobassaun ● Sauna sisustus ● Keris- kuumenevale ●
oleks häda korral lähedal. Kindlasti võiks läheduses olla naabrid, aga samas mitte nii, et nad aknast sisse saaksid vaadata. Ideaalis asuks krundi ligidal ka järv, kus oleks hea ujumas käia. Maja võiks olla kahekorruseline palkmaja. Eluruumide põrandad oleksid puidust, pesuruumides keraamilise plaadiga kaetud ja kindlasti oleks pesuruumides põrandaküte. Maja üldine küttelahendus võiks olla maaküte. All, keldrikorrusel, võiks olla aurusaun, dussinurk, wc, minu töötuba ja hubane kaminaga ruum, mille seinal oleks suur televiisor ning kus oleks hea sõpradega istuda. Samuti võiks sellel korrusel olla veel majapidamisruum, kuhu oleks paigutatud pesumasin, kuivati ning triikimislaud. Kusagil oleks ka ruum soojuspumba jaoks. Esimesele korrusele viiks puust turvalise käepidemega trepp. Esimesel korrusel oleks esik, avar elutuba, külalistetuba ning suur köök, mis oleks elutoast väikse seinaga eraldatud
Suundume tagasi Puhkekeskusesse. Õhtusöök Vaba aeg Majutus: Okka külalistemaja Rakvere linnus Rakvere Kolmainu kirik 2. päev Hommikusöök on kell 8.00-11.00 Külastame Aqva Hotel & Spa vee- ja saunakeskust. Atraktsiooniderikkas veekeskuses leidub tegevust nii suurtele kui väikestele. Saunakeskuses ootavad Teid 7 erinevat suurepärast sauna kus igale maitsele leidub oma. Aroomi-aurusaun, soolasaun, infrapunasaun, sanaarium, erinevad leilisaunad. Saunamõnudele lisaks on saunakeskuses karastav külmaveebassein, külma-ja kuumavee vannid jalgadele ning palju muud. Veekeskuse baaris on nautimiseks laias valikus jahutavaid jooke ja kokteile. Lõunat viime Teid sööma Sohvabaar Frescosse, kus on mitmekülgne menüü eri maailma paigust, rikkalik joogimenüü ning sõbralik teenindus. Kõhtu
lemmiklooma. Esimesel korrusel on vastuvõtt, kus müüakse linnakaarte, ajalehti, postkaarte, postmarke, karastusjooke ja kõike muud tarbekaupa. Vastuvõtuletis on võimalik raha vahetada ning seifid on lisatasuta. Allkorrusel on lobby-baar ja restoran. Hommikusöök on Rootsi lauas kella seitsmest kümneni. Esimesel korrusel on veel lisaks pakiruum ja tulaett, lisaks lift. Samal korrusel on ka saun, jõusaal ja juuksurisalong. Hotellis on 3 erinevat sauna: tavaline soome saun, aurusaun ja infrapunasaun. Hommikusaun on kõikidele külastajatele tasuta. Teisel korrusel on nõupidamisruumid: 1 auditoorium, mis mahutab 80 inimest, 2 väikest koosolekuruumi ja suur konverentsisaal 300le inimesele. Kõikides konverentsiruumides on pabertahvel, grafoprojektor, TV, ekraan, dataprojektor ja kiire internetiühendus. Hotelli ees asuva parkla kõrval on väike park ja taga tenniseväljak. Hotelli vastas on suur ostukeskus
hõimusid. Toimub väikeses kuplikujulises telgis. Selle mõnede pärimuste järgi indiaanirahvaste kõige esimese tseremoonia juures on ühendatud saun ja kirik. Istutakse külg-külje kõrval ringis ümber keskele kaevatud augu, millesse tuuakse lõkkel kuumaks aetud kivid. Telgis luuakse tingimused, mis sarnanevad emaüsaga. Sügava puhastumisprotsessi soodustamiseks kasutatakse ka palveid ja laule. Higistamistelk aitab vabastada kogunenud pinged, jätkata elu puhtama ja kergema tundega. Aurusaun Kaasaegne aurusaun on sarnane vene saunaga, sest seda kuumutatakse samuti 40-45°C, köetakse aga teisiti. Aurukatlas tekitatakse üleküllastatud veeaur, mis juhitakse torude kaudu saunaruumi, kus ta siis nähtavate pilvedena hõljub. Aurusaunas on temperatuur poole madalam kui tavalises saunas. Saunalisi ümbritsevad aurupilved on sageli rikastatud eeterlike õlidega. Kõrge õhuniiskuse tõttu võib niisugune kümblus olla vereringele koormav. Suitsusaun
· Alkohol ja suitsetamine on keelatud SAUNA LIIGID Soome saun Kõige levinub sauna liik. Iseloomulik on talle kuiv kuumus: temperatuur on reeglina vahemikus 85-100 kraadi, õhuniiskut vaid 5-10%. Soome saunas annavad soojust kuumad ahjukivid, kuid soojust kiirgub ka puitseinast ja laest. Saunas on kolme tasandiga puidust lava.õhutemperatuur ja niiskus erinevad kõrguseti. Soovitav on higistada ülemisel pingil lühemat aega, kui alumisel pikka aega. Aurusaun Aurusauna võib võrrelda troopiliste vihmametsade kliimaga. Õhuniiskust on 80-100%, õhutemperatuur on 50-55 kraadi. Kõrge õhuniiskuse tõttu on saun kaetud ennem kividega kui puiduga.Suure auruhulga pärast pole higistamine nii suur kui soome saunas. Aurusaun on kasulik hingamissüsteemile ja reumaatiliste haiguste korral. Aurusaunal on hea toime unehäirete ja stressi vastu. Infrapunasaun Infrapuna saunas kandub soojus edasi läbi soojenenud õhu. Soojus kantakse edasi inimsilmale
terviseseisundites mingit vahendit kasutada ei tohiks. SISUKORD 1. Füüsikalised taastusvahendid 1.1. Saun Saunaskäimisel on Eesti kultuuris oma aus ja kindel koht. Saunas sünniti, ravitseti haavu ja surdi, seal räägiti selgeks maailma asjad ja mõeldi elu üle järele. Tänapäevalgi on saun lõõgastav ja stressivastane teraapiavahend ning paljude terviseprobleemide puhul tõhus abiline. Soome saun, leilisaun, aurusaun, infrapuna saun, soolasaun, suitsusaun kõik nad puhastavad ja tervendavad, kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev. Põhiline mõjutaja on sauna õhu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, õhuvahetuse tõhusus. Aroomteraapilised õlid aitavad organismil puhastuda, mõjuvad stressivastaselt ja aitavad spetsiifiliste probleemide puhul. Vihtlemine stimuleerib nahka, pindmisi kudesid, vere ja
Praktika periood: Sooritasin praktika ajavahemikus 01.09-26.09 AQVA HOTELS OÜ restoran Fiore köögis. Parkali 4, Rakvere. Tel 326 0000, [email protected]. Praktika kestis 4 nädalat kogumahus 160 tundi. Praktika ettevõtte iseloomustus: Ettevõtte pakub vee- ja saunakeskuse mõnusid. Veekeskuses on baar, kus pakutakse nautimiseks laias valikus jahutavaid jooke ja kokteile. Saunakeskuses on 7 erinevat sauna, kus igale maitsele leidub oma. Aroomi-aurusaun, soolasaun, infrapunasaun, sanaarium, erinevad leilisaunad. Saunamõnudele lisaks on saunakeskuses karastav külmaveebassein, külma-ja kuumaveevannid jalgadele ning palju muud. Ettevõte pakub majutust, kus on 120 kõigi mugavustega hotellituba ning majutuskohti 240 inimesele. AQVA spaas on kaks toidukohta- A`LA CARTE RESTORAN FIORE ja sohvabaar FRESCO. Tööl on kaks vahetust-lühike ja pikk. Vahetust juhtis vahetusevanem ning tema allus peakokale. Köök on korralik, puhas ja avar
aega ja nautida sõpradega meelelahutust. · Kokteilikoolitus- õpitakse kasutama baari töövahendeid, saadakse teadmisi kokteilide ajaloost, tutvustatakse enamlevinud alkohole ning saab ka ise valmistada kokteile. · Massaaz- Turbamassaaz sisaldab terve keha massaazi, kus selg kaetakse sooja turbaga ning sellele järgneb kupumassaaz. 100% looduslik. · Paintball · Peoruumid- restoran, baar. · Saunad *Peamaja saun- kaks leilisauna ja üks aurusaun. Lisaks saunadele on ka mullivann, kaminasaal mugvatae istumiskohtadega eesruum, väike köök, riietusruumid ja wc-d. *Saunaga puhkemaja- tavaline 2-magamistoaga puhkemaja, mis sisaldab sauna ja mullivanni. Selle juures asub ka eraldi grilliplats. *Väike saun ehk peresaun- kuni kaheksale inimesele. Seal on leiliruum, pesemisruum koos riietusmisnurgaga, wc ja eesruum. · Saunaklubi- Kestab 3h, mille käigus õpitakse ja räägitakse erinevate maade
Erinevad taastusvahendid inimese turgutamiseks 1. Füüsikalised taastusmisvahendid Saun: Leilisaun, soome saun, aurusaun, infrapuna saun, roomasaun, soolasaun, suitsusaun kõik nad puhastavad ja tervendavad kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev. Põhiline mõjutaja on sauna õhu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, õhuvahetuse tõhusus. Aroomteraapilised õlid aitavad organismil puhastuda, mõjuvad stressivastaselt ja aitavad spetsiifiliste probleemide puhul. Vihtlemine stimuleerib nahka, pindmisi kudesid, vere ja
Selle mõnede pärimuste järgi indiaanirahvaste kõige esimese tseremoonia juures on ühendatud saun ja kirik. Istutakse külg-külje kõrval ringis ümber keskele kaevatud augu, millesse tuuakse lõkkel kuumaks aetud kivid. Telgis luuakse tingimused, mis sarnanevad emaüsaga. Sügava puhastumisprotsessi soodustamiseks kasutatakse ka palveid ja laule. Higistamistelk aitab vabastada kogunenud pinged, jätkata elu puhtama ja kergema tundega. · Aurusaun Temperatuur aurusaunas on umbes 43- 46 kraadi ning õhuniiskus 100%. Mõju: naha aurutamine aitab vabaneda argipingetest, lõdvestuda ja taastuda. Leevendab lihaspingeid ning kuiva ja pragunenud nahka. Hävitab bakterid ja viirused. Võib kombineerida paljude ilu- ja naha noorendamisega seotud hooldustega. Soojus ja niiskus intensiivistavad protseduuri mõju organismis. Soovitatakse nahaprobleemide, unehäirete, hingamisteede vaevuste korral.
madal veesilm 12,1m², sügavus 450 mm ja temperatuur 32°C; mullidega veesilm 12,6m², sügavus 1150 mm ja temperatuur 36°C; kuum veesilm 12,6m², sügavus 950 mm ja temperatuur 42°C; mullidega veesilm 12,5m², sügavus 1150 mm ja temperatuur 32°C. Saunamõnusid on võimalik nautida kahes välisaunas ja neljas sisesaunas: 90°C leilisaun; 70°C aroomisaun; 45°C aurusaun; 70°C kadakasaun, 70 kraadine saun sobib eriti hästi neile, kes ei talu tavapärast kõrget temperatuuri. Hotelli sisseregistreerimine(check-in) alates kell 15:00, tubade vabastamine lahkumispäeval hiljemalt kell 12:00. Tubade hinnas sisaldub hommikusöök buffet-lauas ning spaa-ja saunakeskuse piiramatu kasutamine lahtioleku aegadel, käimiskeppide ja/või minigolfi kasutamise võimalus ning tasuta parkmine kõikidele külastajatele.
vormistamine vastavalt vajadusele, tooraine tellimine ja vastuvõtmine koos kvaliteedi kontrollimisega. Teenindajate põhi kohustusteks on teenindada kliente, katta laudu, pesta nõusid, aidata kokka kui vaja, koristada üleüldiselt hoovi peale üritusi, teha tubadele täielik koristus(vahetada voodipesu, wc koristada, vahetada käterätte), puhastada basseini ja purskkaevu, kütta saunu(tünnisaunad, tavalised saunad ja aurusaun) ja neid koristada, kasta lilli, ning aidata kliente kui neil mingi mure. Vahest kui mõni üritus kestab hommikuni, on teenindamine vahetustega. Kuna alati peab olema keegi klientide jaoks olemas kui neil on mõni küsimus või mõni soov. Üldiselt seal kohapeal koolitatakse teenindajad välja kuid alati on hea kui on olemas oskused selle töö jaoks. 4
Aroom teeb hingamise kergeks. Aroomisauna erilisus seisneb selles, et tervist tugevdatakse taimedest ja ürtidest saadud looduslike eeterlike õlide abil. Lõhna sissehingamisel töötleb neid aju piirkond, mis kontrollib emotsioone. Samuti imendub aroom saunalise naha kaudu verre, avaldades füsioloogilist mõju. Aroom tõstab tuju, aitab leevendada haigusi ja lõõgastab, ainevahetus ja immuunsüsteem ergastuvad, saun toidab nahka ja vabastab pingetest, lõdvestab hingamisteid. Aurusaun ehk türgisaun - Türgis on aurusaun ehk hamam säilinud tuhandeid aastaid ning toonud meie kõnepruuki ka mõiste «türgi saun». Aurusauna mõju on suurim temperatuuride vahemikus 43…46 ºC ja kindlasti üle 100%se suhtelise õhuniiskuse juures. Sellepärast ollaksegi aurusaunas pidevalt sooja udupilve sees. Aur puhastab nahka - kõige suuremat inimorganit. Et kuumus kiirendab keha keemilisi protsesse, siis on aurusaun lihtsaim ja mugavaim viis kehasse kogunenud mürkide vabastamiseks
oma aega looduses, linnakärast eemal. Tulevane turismitalu on kindlasti konkurendivõimeline, kuna plaanis on ära kasutada Vooremäge ning kohalikku hobuste talli, mida Tigete puhkekeskus ei ole suutnud/soovinud teha. Kindlasti on plaanis rajada matkarajad metsa allikate juurde, seiklusrajad, ATV-matkarajad, lastele suur mänguväljak, pakkuda külalistele erinevate saunade kasutamise võimalust (soome saun, aurusaun, aroomisaun, suitsusaun, indiaani saun, kümblustünn). 13 5.2 Turule sisenemine ja konkurents Turule sisenemise raskus sõltub toote/teenuse spetsiifikast, mida kavatsetakse hakata pakkuma. Turule sisenemine on kergem, kui ettevõtja pakub koos majutusega ka tegevusvõimalusi vaba aja veetmiseks. Turule sisenemise teeb kergemaks ka
,,Erinevate taastumisvahendeid inimese turgutamiseks" Füüsilikalised taastumisvahendid. Saun. Sauna liigid: · Türgi ehk araabia saun ehk kuumaõhusaun · Soome saun · Rooma saun · Vene saun ehk leilisaun · Iiri saun · "Indiaani saun" ehk higistamistelk · Aurusaun · Suitsusaun · Saunabuss Saunateraapia. Termoregulatsioon. Kehasoojust reguleeritav süsteem kahandab organismi talitust väliskeskkonna tingimuste muutustega ja säilitab ühtset kehasoojust. Tsivilisatsiooni hüvedest ümbritsetud tänapäeva inimene kaitseb aga end talle mugava mikrokliimaga, riietub talvel soojalt, liikumiseks kasutab sõidukit. Niiviisi ei koorma inimene termoregulatsiooni mehhanisme täiel määral ning
Õhk saunas on kuum ja kuiv, lühiajalist niiskust lisatakse leili viskamisega kerisekividele. Sauna köetakse seni, kuni temperatuur on 65-95°C kraadi ning astmelisel laval on võimalik valida erinevate temperatuuride vahel. Peale iga laval käimist võib end kasta külma veega või jahutada värske õhu käes. Soome saun on ette nähtud pikemaajaliseks lõdvestuseks. 4 Aurusaun on samuti väga pikkade traditsioonidega, juba muistsetel aegadel levis see kreeklastelt roomlaste sekka. Aurusaunas tekitatakse auru aurugeneraatori või aurukatla abil. Täpsed süsteemid reguleerivad auru hulka, õhu sissevoolu ning väljavoolu. Saunaruum ise peab olema selline, et väldiks auru välja pääsemist ja ümbritseva kahjustumist. Edasi juhitakse aur mööda torusid ruumi, nii et saunasolijad on pidevalt auru, või täpsemalt nagu udu sees
sai koguneda suguvõsa. Maiade suurimaks eesmärgiks oli luua ehitistega raamitud avatud ruum- tseremoniaalse keskuse korral oli see ruum avalik ning seda piiritlevad hooned kõige monumentaalsemad linnas. Spetsiaalsed kompleksid Iseloomulikumateks kompleksideks olid püramiidtemplid- tempel ehitati kõrge, tavaliselt astmikpüramiidina loodud platvormi tippu, paleed ja palliväljakud, kus leidus siseõu, preeriastiilis mitmeruumilisi ehitisi ning harva isegi aurusaun. Maiade paleed koosnesid paljudest ehitistest, mis olid rajatud mitmele platvormitasandile ja võisid olla monumentaalsed, et neid on hakatud nimetama akropoliks. Sageli kasutasid maiad just neile iseloomulikke ülesehitusi, näiteks ühendasid nad hoonekobarad ja linna kaugemal paiknevad alad muldega ning sillutatud teedega. Nad eelistasid kolmikkomplekse, kus kaks platvormile püstitatud struktuuri seisid teineteise vastas ja moodustasid koos kolmanda, keske ülesehitusega U- kujundi
Peale sauna keha värske ja enesetunne energiline Sauna ei tohiks minna: Ohtlike akuutsete haiguse faasides Pahaloomuliste kasvajate korral Menstruatsiooni korral Raseduse ajal Ei tasu liialdada, kui on üle 100 kraadi Aurusaunas südame raske koormus, raske hingata Saunade tüübid: Türgi ehk araabia saun ehk kuumaõhusaun Soome saun Rooma saun Vene saun ehk leilisaun Iiri saun Aurusaun Suitsusaun Infrapunasaun Massaaz Massaaz- klassikaline, spordi, aroomi, sokolaadi, erootiline, mee, tselluliidi, Tai, rasedate, laavakivide, jalatalla, lümfi, kupumassaaz jne. Pingutab lõtvunud nahka, parandab lihastoonust ja kiirendab ainevahetust.Pparaneb südame töö, suureneb liigeskapslite liikuvus, aitab trennijärgselt ja ka eelselt lihaseid lõdvestada. Aitab vabaneda keha teatud piirkondadesse kogunenud pingetest.
Higistamine on intensiivne, higi aurumine ehk soojuse äraandmine saab toimuda siis, kui üht ei ole veeauruga täielikult küllastunud, õhuniiskus ei ole väga kõrge. Kui on siis higi jookseb mööda keha, ei auru. Saunas kuum higi kehal muutub soojuse äraandmisel takistamiseks, kuumeneb keha temperatuur kõrgemaks. Suurem ülekuumenemise oht on niiskes ja kuumas keskkonnas. Troopiline kliima või aurusaun, kus on kõrge T. Inimesel rasvakiht on soojuse isolaatoriks, takistab soojuse äraandmist.vähese lihasmassiga inimesed võivad külmetada, ka suvisel ajal. Eriti need, kelle lihasmass on haiguse tõttu vähenenud, lihase düstroofia. Kilpnäärme ületalitlus- nahk on roose, keha t on kõrgem, verooned laienenud, nahk niiske, rohkem soojust antakse ära · Kopsude kaudu ärahingatava õhuga. Inimsel tagasihoidlik
.........................................................................................7 Vene saun ehk leilisaun.......................................................................................................7 Iiri saun............................................................................................................................... 7 "Indiaani saun" ehk higistamistelk......................................................................................7 Aurusaun............................................................................................................................. 7 Suitsusaun........................................................................................................................... 7 Saunabuss............................................................................................................................8 Kümblustünn.........................................................................
peatutakse TKHK Hotelli tegevusel pikemalt. Tartu Kutsehariduskeskuse Hotell on avatud 11. veebruaril 2010. Hotell asub õpilaskoduga ühe katuse all. Hotellis on 20 standartklassituba, 20 apartment-tüüpi tuba ja 2 juuniorsviiti. Kokku on võimalik pakkuda majutust 84-le inimesele. Hotell pakub järgnevaid lisateenuseid: iluteenused, massaazi, saunakompleksi (aroomi-, leili-, infrapuna- ja aurusaun), energiakapslit, solaariumit ja juuksuriteenust. Lisaks on hotellis konverentsiruum. Õpperestoran on praktikabaasiks koka eriala ja teeninduspraktika õpilastele. Piirkonna tasandil võib Tartu Kutsehariduskeskust pidada oluliseks tööandjaks ning koostöö partneriks. Organisatsiooni tasandil pakub ettevõte oma töötajatele stabiilset sissetulekut ning seisab hea selle eest, et meeskonna füüsilised ja psühholoogilised vajadused oleksid kaetud. 2. ORGANISATSIOONI FILOSOOFIA 2.1
Saun parandam ka imuunsüsteemi. Kui saunaskäigul pole meditsiinilisi vastunäidustusi, pole ainsatki pingutust, mille järel saun positiivselt ei mõjuks. Sagedased vastunäidustused on ägedad silma- ja kõrvahaigused, raskemad südamerikked, kopsu- ja ajuturse, rasedus, kui varem on esinenud iseeneslikke aborte. Saunal on olemas palju esinevaid liike: eri rahvastel on oma saunad- Soome, Türgi, Rooma, Vene, Eesti saun, suur on jaotus ja sauna erinevate toimete järgi: leilisaun, aurusaun, infrapuna saun, soolasaun ja suitsusaun. (Saun- saunateraapia) (Saun aitab tervist kaitsta) 5 1.2 Massaaz Massaaze on peetud üheks lõõgastavamaks ja tervistavamaks protseduuriks inimkehal. Erinevatest maailma piirkondadest välja kujunenud massaazid in erineva iseloomuga ja need erinevad suurenisti ka oma raviomaduste poolest. 1.2.1 Klassikaline massaaz
"saun-kirik". Higistamistelk on mõnede pärimuste järgi indiaanirahvaste kõige vanem tseremoonia, mida kasutas enamik hõime. Väikeses kuplikujulises telgis istutakse külg külje kõrval ringis ümber keskele kaevatud augu, millesse tuuakse lõkkel kuumaks aetud kivid. Sügava puhastumisprotsessi soodustamiseks kasutatakse ka palveid ja laule. (Ibid) 22 Kaasaegne aurusaun on sarnane vene saunaga, sest seda kuumutatakse umbes 40-45 kraadini, köetakse aga teisiti. Aurukatlas tekitatakse üleküllastatud veeaur, mis juhitakse torude kaudu saunaruumi. Saunalisi ümbritsevad aurupilved on sageli rikastatud eeterlike õlidega. (Ibid) Lisaks eristatakse veel palju teisi ajalooliste (iiri saun, rooma saun) ja tänapäevaste algetega (infrapunasaun, SPA-tünn) saunaliike. (Ibid) Saunatamise kombed on ka tänapäeval erinevad
· Aitab ära hoida kehaliste vaevuste teket; · Vähendab kehakaalu (pigem küll vee arvelt!!!). Saun on vastunäidustatud: · Maksa ja neerude patoloogia korral; · Kõrgvererõhu tõve korral; · Ajuvereringe raskete häirete korral; · Arterite, veenide, südame pärgarterite haiguste korral; · Neurovegetatiivsete haiguste korral; · Ägedate ja palavikuga kulgevate haiguste ajal; · Nahapõletike korral; · Psüühiliste häirete korral. Saunade liigid: · Soome saun; · Aurusaun; · Vene saun; · Türgi saun; · Infrapunasaun. 7 Infrapunasaun Tänapäeval kasutusel olevatest taastumisprotseduuridest on infrapunasaun järjest enam võitmas populaarsust nii tippspordis kui ka tervisespordis. Mõõdukas ja sügavale tungiv soojus tungib kehasse, lõdvestades väsinud lihaseid, aktiveerib vereringet ja ainevahetust,
magamis- või lastetuba, korteri esik, trepikoda, tualettruum, kuiv kelder Niiske kelder, pesukõõk Niiske IP24 Korteri vannituba või Eri nõuded eri tsoonides Vt. tabel dusiruum Pesuköök lahtise vee Märg IP25 kasutamisel Pööning Kuiv, mehaanilise IP24 kahjustumise võimalus- tega Kuumaõhusaun (mitte Kuiv IP24 aurusaun) Autokuur või siseparkla Niiske, mehaanilise IP24 43 kahjustumise võimalus- tega Töökoda Tolmune, mehaanilise IP24 kahjustumise võimalus- tega Ujumisbassein Märg IP24 või IP25 Välisalad Niiske, mehaanilise IP24 kahjustumise võimalus- tega
Füüsikalised taastumis vahendid Saun Pole võimalik täpselt öelda, millal inimkonna ajaloos asuti esmakordselt ehitama ruume, kus tule, vee, kivide ja puidu abil õppis inimene puhastama oma organismi, läbi viima hügieeniprotseduure, ravitsema. Igatahes on sauna sel otstarbel kasutatud väga paljudes kultuurides ning kuni tänase päevani. Mil saun on lõõgastav ja stressivastane teraapiavahend ning paljude terviseprobleemide puhul tõhus abiline. Soome saun, leilisaun, aurusaun, infrapuna saun, soolasaun, suitsusaun kõik nad puhastavad ja tervendavad kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev. Põhilised mõjutajad on sauna õhu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, õhuvahetuse tõhusus. Aroomteraapilised õlid aitavad organismil puhastuda, mõjuvad stressivastaselt ja aitavad spetsiifiliste probleemide puhul. Vihtlemine stimuleerib nahka, pindmisi kudesid, vere
annaabi.ee 
