TERVISLIK TOITUMINE JA PUUVILJAD
TERVISLIK TOITUMINE JA PUUVILJAD
Tervislik toitumine on väga oluline, sest inimese keha vajab vitamiine, mineraalaineid,
kiudaineid, süsivesikuid, valku, rasvu ning vedelikke. Paraku on Kesk-Euroopas ca 50%
täiskasvanutest ning 20% lastest ülekaalulised. Tervislikuks toitumiseks tuleb lisaks
mitmekülgsete toiduainete tarbimisele ka olla kehaliselt aktiivne.
Puuviljad ning aedviljad on väga kasulikud, seetõttu tuleks iga päev süüa 2 peotäit värskeid
vilju. Tervisliku toitumise tagab meile täisteratoodete söömine. Päeva tuleks alustada just
müslit süües ja jälgida päeva jooksul tarbitavate soolade ja rasvade kogust, sest neid toitaineid
on toidukordades liiga palju. Lisaks kolmele põhitoidukorrale soovitatakse teha ka 2
vahetoidukorda ning süüa siis värsket puuvilja, toorest aedvilja, kodujuustu või jogurtit.
Toidukorda on soovitatav alustada just puuviljade söömisega. Hästi sobivad nendeks lisaks
õuntele ka viinamari, ananass, kiivi, ...
annaabi.ee 
