Dukani dieet
Dukani dieet.
1. Rünnakufaas
Esimesed viis kuni kümme päeva peaksid ainult valgurikkaid toiduaineid
sööma. Näiteks hommikusöögiks munad, lõunasöögiks kala ja õhtusöögiks
lihalõik. Süsivesikutest tuleks täielikult loobuda.
Range toitumisplaan peaks keha üle kavaldama ja kaks-kolm kilogrammi
kergema kehakaalu kindlustama, lihasmassi seejuures kaotamata. Selle
faasi ajal võib hingeõhk halvasti lõhnama hakata ja samuti võib esineda
suukuivust. Mõlemad märgid näitavad, et kaotad kaalu.
Menüü:
- Veis või jänes, loobu sea- või lambalihast (liiga rasvane). Grillimisel,
praadimisel või keetmisel ära kasuta võid, koort või õli. Juhul, kui kuidagi
ilma ei saa, hõõru liha majapidamisrätiga õlist või võitükkidest kuivaks.
- Hakkliha võib kasutada lihapallidena (segatud ühe muna ja
maitsetaimedega)- Kana- ja kalkuniliha söömise korral eemaldada nahk.
- Rasvavaene sink, loobu suitsusingist (liiga rasvane).
- Kõik ka...
annaabi.ee 
