"voodisolemise" - 1 õppematerjal

Uurimustöö Unetus

Näiteks väikestel lastel lõppeb kogu tsükkel 50-60 minutiga. (Loogna et al... 1998: Lk 20-23) REM- ja NREM-une täpsed ülesanded pole veel selgelt teada (O'Hanlon, B. 1998: lk 15- 16). Seda enam, et tänapäeval on unetus sagedane probleem, tuleb und põhjalikumalt uurida. 1.3 Unehügieen Unetuse ärahoidmiseks on üks tähtsamaid tegureid olla teadlik unehügieenist. Need lihtsad meelespead on elementaarsed, nagu turvarihm ohutuks liiklemiseks. · Voodisolemise aeg peaks olema minimaalne. Kaheksa tundi und ja kaheksa ja pool tundi voodis olemist on efektiivsem kui kaheksa tundi und ja 10 tundi voodis olemist. · Magama tuleks minna siis, kui inimene tunneb ennast väsinuna. · Tõuse igal hommikul ühel ja samal ajal. Meie organismi tööd reguleerivad biorütmid, mille stabiliseerumiseks on hädavajalik, et need saaks toetuda ühele püsivale ajapunktile