Sportlase toitumine
valgusünteesi efektiivsust ning piltlikult öeldes ei pane lihaseid kiiremini kasvama.
Sportlaste toitumine Olga
Komleva 021MT
Seega pole mingit mõtet arutult valgupreparaate tarbida, organism neist kasu ei saa. Samal
ajal tuleb arvestada, et organism võib energeetiliste vajaduste katteks lagundada mõningal
juhul ka oma valke: vereplasma valke, lihasvalke ning vistseriaalseid valke (siseorganite
struktuurvalgud). Selline olukord võib tekkida pikaajaliste pingutuste puhul, eriti siis kui on
tunduvalt vähenenud süsivesikute varud. Seda tuleks arvestada vastupidavusharjutusi
sooritades ning nende ajal küllaldaselt süsivesikuid tarbida, et ei toimuks valkude
lagundamist. Valgu vajadus vastupidavusaladega tegelejatel on ~ 1,2-1,8 g/kg keha
mass/päevas ning jõualadega sportlastel ~ 1.5-2.0 g/kg keha mass/päevas. Seega on see eri
annaabi.ee 
