Vedelik ja sport
Peale koormust on
kaaliumiga teisiti
· Toimub glükogeeni taastootmine
1g glükogeeniga kasutatakse ära 20g kaaliumi
300g lihasglükogeeni sünteesiks vaja seega 6g
kaaliumi
· Koormusjärgselt vajalik lisaks vedelikule
Süsivesikud ja kaalium
· Aitavad koormusjärgselt
Puuvilja mahlad
Vedelikud koos kuivatatud puuviljaga
Puuviljamahlad
· Sisaldavad palju
Kaaliumi
· Õunamahl, punane viimamarjamahl, tomatimahl
Magneesiumi
· Apelsinimahl, punane viinamarjamahl, tomatimahl
· Tomatimahl sisaldab ka palju keedusoola
· Lahustada mineraalveega vahekorras 1:1
Tekib isotooniline vedelik
· Seedetrakt võtab paremini vastu
Ülipikal distantsil ei tohi ka üle juua
· Kui sportlase kaal on
distantsi lõpus
suurem kui alguses
Oht "veemürgituse
tekkeks" ülipikal
pingutusel
Jõi distantsil liiga palju
VEDELIK JA KUUM KLIIMA
annaabi.ee 
