"vigastusohtlik" - 1 õppematerjal

EAKATE AKTIIVSUS

Programm peaks sisaldama selliseid tegevusi, mis säilitavad vastupidavuse. Näiteks jalgrattasõit, ujumine, suusatamine ja käimine. Kasulik oleks kuskil tund aega päevas liikuda, võimleisega võiks tegeleda iga päev kuskil 15 minutit ning vastupidavusharjutustega umbes 30-45 minutit. (Vuori jt 1995: 102-104). Katri Merisalu on öelnud:  “Alusta aeglaselt! Sul võb olla suur tahtmine kiiresti alustada ent järsult liiga aktiivseks muutumine on vigastusohtlik ja võib lõppeda halvasti.” (Merisalu 2012). Vananedes avalduvad funktsionaalsed puuded ja haigused tingivad sageli vajaduse kohandada liikumist inimese võimalustele vastavaks. Eakate liikumisharrastuse teel võib olla palju takistusi, individuaalseid või keskkonnast lähtuvaid. Näiteks sotsiaalsed takistused, mis hõlmavad ealist diskrimineerimist, eeskujude puudumist ja ka näiteks arstide väärseisukohti. Individuaalsed põhjused on elamine maal, kus on vähe