"vettesisenemise" - 1 õppematerjal

Ujumissport

 Väldi vetteplartsatust kogu kere ja jalgadega korraga.  Tõsta jalad üles sukeldumise ajal ja kõverda põlvedest, valmistudes sukeldmuisjärgseks jalalöögiks. 8   Soorita kere ülessirutusliigutus kiiruse vertikaalse komponendi suunamiseks horisontaalseks.  Soorita sukeldumisel terav delfiinijalalöök.  Ajasta sukeldumisjalalöögi algus täpselt jalapöidade vettesisenemise momendiga. Jalalöökide alguse asendi nõuanded:  Kere ja käteasend horisontaalne, väljasirutatud.  Jalad löögi lähteasendis, põlvist kõverdatud, pöiad sissepoole pööratud, kõrgemal või samal kere sügavusest.  Pea käte vahel, näoga suunatud alla-ette. ( R. Haljand 2007: 149) Nõuanded liigutuste enesekontrolliks:  Kasutada ainult delfiini taolisi jalalööke, mitte vahelduvaid.