Kehakultuuri ja spordiga tegelemise tähtsus tütarlastele kui tulevasele emadele
Üheksa kuu möödudes pead sa sünnitusmajja
minema ,et sünnitama ,seal peavad su lihased kõvasti tööd tegema.
Kui laps on juba käes ,siis kui sa enne rasedust spordiga tegelnud, sul on kergem dagasi
vormisse minna.
Samas on sul kergem last kanda süles ja sa oled rohkem pingeid taluvuslik.
P ü
si enne s
ü
nnitust vormis
· Püsi enne sünnitust vormis
· Harjutused vereringele (Niinimetatud veenipumpamise harjutused)
· Harjutused kõhulihastele
· Harjutused krampide vältimiseks
7
Mõned harjutused
Kükid
1. Seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt harkis, käed viidud kõrvale, peopesad allapoole,
sõrmed koos, küünarnukid sirged.
2. Astuge parema jalaga samm tagasi (näiteks meetri jagu), kanda põrandalt tõstmata.
annaabi.ee 
