Sportlaste toitumine
Toit peab olema süsivesikute-
rikas, kuna süsivesikud on esmatähtsad enerigaallikad organismile. Toit peab sisaladama palju
valku, kuna valk on pikajaline energia. Menüüs peab kindlasti olema rohkelt vett, vesi on
igale inimesele eluliselt tähtis eriti sportlastele (1, lk 9).
Enne võistlusi on vaja kindlasti energia sisaldust toidus märgatavalt tõsta. Eelkõige
tuleb tõsta süsivesikute protsenti toidus (kuni 70%). On oluline jälgida, et keha
vedelikkubilanss oleks tasakaalus (1, lk 62).
4
2. Spordialad ja toitumine
Kergel kehalisel tööl on energiavajadus 2000 kcal, intensiivse kehalise koormuse
korral 3000-4000 kcal, seevastu jõuvastupidavusaladel aga üle 6000 kcal. Seda tuleb kindlasti
toitumisel arvestada (1, lk 75).
Vastupidavus on võime vastu seista väsimusele. Vastupidavusalade sportlastel on
annaabi.ee 
