"vannireeglid" - 1 õppematerjal

TERVISLIKUD ELUKOMBED

· Aitab vähendada kehakaalu · Lubatud ka südamehaigetele VANNIPROTSEDUURID Meie igapäevases elus on kasutusel mitmesugused vanniprotseduurid, mis on erinevad nii vee temperatuuri, veesurve, vanni liigi kui vanni lisatud toimeaine järgi. Vannis käimine tagab hea enesetunde ja lõõgastumise. Just soojad vannid on tõhusa lihaseid lõdvestava toimega. Langeb lihaspinge, paraneb verevarustus, intensiivistub ainevahetus, tugevneb organismi kohanemisvõime. Vannireeglid Sobiv aeg vanni minemiseks on hommikune aeg, kuna keha on siis veel ühtlaselt soe. Unehäirete korral sobib ka õhtune vanniskäik. Vanni ei tohiks minna, kui keha on jahe. Vanni ei tohiks minna täis kõhuga, samuti ei tohi ohtralt juua enne vanni minekut. Optimaalseks veetemperatuuriks on 36,5-37 kraadi, kindlasti peab soe olema ka vannituba ­ vähemalt 20 kraadi. Soovitatakse 20-30-minutilist vannisolekut. Esmalt tueks vannis veidi istuda, siis siruta jalgu,