Silmale kasulik
Õiges asendis peab saama silmi pihkude all vabalt
avada.
Toeta küünarnukid lauale või põlvedele ja lõdvestu ning lase oma silmadel puhata.
Lõõgastus on seda täielikum, mida sügavam on silmade ees olev must värv. Soovitav on visualiseerida midagi
musta, näiteks musta sametist kardinat.
Tee seda harjutust väikeseks vahepausiks lugemisel või arvutiga töötamisel 36 sügava sissehingamise vältel või
pikemaks ja sügavamaks lõdvestuseks 1030 minutit korraga. See harjutus on nii tõhus, et isegi kui sa muid
silmade harjutusi ei tee, siis ainuüksi palming kord või paar korda päevas pool tundi korraga, on silmanägemist
taastava toimega. Silmad vajavad sellist teadvustatud lõdvestust.
Lõdvestusharjutus nr
annaabi.ee 
