"turgutajat" - 1 õppematerjal

Kuidas ainevahetust turgutada

mahla, ka gaasita mineraalvesi on hea. Kui lõuna on olnud väga kerge, on oht, et tunned end treeningus nõrga ja väsinuna. Kui nii, siis tuleks umbes pool tundi enne treeningut süüa üks banaan, energiabatoon või juua mahla, s.t süüa-juua midagi süsivesikuterikast. See hoiab vere suhkrusisalduse normaalse ja on jaksu mõnusalt trenni teha. Pärast trenni tuleks juua vett ja vajaduse korral ka treeningu ajal. 12 Ainevahetuse turgutajat Alates 20. eluaastast hakkab inimene iga kümnendiga aina kergemine juurde võtma, kusjuures lihasmass väheneb. 35.eluaastal kulutab inimene 100 kilokalorit päevas vähem kui 25 aastaselt. Mida rohkem kaalus juurde võtame, seda aeglasemaks muutub ainevahetus. Siis on võimatu kaotada kilosid pelgalt kaloreid piirates. Kuid pole takistusi, et inimesel võib olla 20 aastase ainevahetus 30- või 40- aastaselt. Söö rohkem ja varem- põhitoidukord lõuna, eelista valgurikkaid toite