Ülevaade toitumisest
Enne võistlusi tuleks 23 päeva trennist hoiduda ja süüa 80% ulatuses süsivesikuterikast toitu, et
keha energiavarud üle laadida, et võistlusel need maksimaalsed oleks. Viimane söögikord enne
võistlusi võiks olla pasta, kaerahelbepuder, kartulikrõpsud, õunad sest süsivesik nendes
imendub aeglasemalt, seega võimalikult võistluse jooksul.
3. Rasvad:
Rasvadega on keeruline lugu. Üle tunnipooleteisesel treeningul saab keha suure osa energiast
juba rasvadest, aga sellele vaatamata ei ole vaja rasvu koormusaegselt ega enne lisaks tarbida,
sest rasvast saadav energia tuleb rasvkoest ja seda on meil meeletu energiavaruga niigi.
Rasvarikkaid toite enne treeningul vältida, sest rasv seedub väga aeglaselt ja mitte maos, seega
takistab kõigi muude vajalike toitainete omastamist ja tekitab seedehäireid.
annaabi.ee 
