DEPRESSIOON
alati äärmises depressioonis, võimendate oma meeleheidet ja pessimismi veelgi. Ometi on
tõsiasi, et isegi raskekujulises depressioonis inimesed ei ole pidevalt 100% masendatud. Oma
tõusud ja mõõnad on neilgi. Inimese meeleolu pole kunagi stabiilne. Seepärast aitab
depressiooni taandumisele kaasa, kui suudate oma meeleolu realistlikult hinnata ning jälgite
meeleolumuutusi kindla aja jooksul. Üks võimalus on kasutada igapäevast tujugraafikut.
Mitmed teadusuurimused on näidanud, et depressiooni leevendab juba seegi, kui peate iga
päev oma meeleolumuutuste üle arvet. Esmapilgul võib see tunduda absurdne, kuid
vaadelgem seda taktikat lähemalt ning uurigem, kuidas see aitab.
Tujugraafiku kasutamine on ääretult lihtne. Heitke pilk näidisgraafikule (tabel 13a). tehke
sellest koopia, pange oma öökapile ning varuge igal õhtul veidi aega, et päevale tagasi
vaadata. Küsige endalt: "Kuidas ma end täna üldiselt tundsin
annaabi.ee 
