"triiviseeria" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

pöördesisene suusk on ees, suurem koormus on välissuusal, pea ja õlad on pööratud pöördesuunast välja. Juurdeviivad harjutused: - Kergendusharjutused paigal (3.7.1.). - Hüpeldes. Suusakandade korduv pendeldamine vasakule-paremale (suusad kitsalt, paralleelselt, kannad võivad veidi kerkida). - Sama harjutus aktiivse kergendusega, suusakannad libistatakse kõrvale (suusad on pidevas kontaktis lumega). - Triivimisharjutused laskumisel. Viimaseks harjutuseks on triiviseeria. Pöörde sooritamiseks on vajalik teatav optimaalne komfortkiirus, väikesel kiirusel pööre ei õnnestu. Harjutatakse järjestuses: põikilaskumine, otselaskumiselt põikilaskumisele, ühelt põikilaskumiselt teisele. Pöörde õnnestumise järel ühele poole, õpitakse ära teisele poole. Nüüd sooritatakse pöörded kummalegi poole kordamööda, seejärel vabasõidul, kõpuks okste või väravate vahelt. Väravate läbimiskatsed liiga vara halvendavad tehnikat, sest