Venitust alustatakse üldiselt suurematest lihasrühmadest (nagu selg, puusad, reie tagumised lihased) ja jätkatakse väiksemate lihasrühmadega Mahajahutamine ehk Cool-Down. Kui soojendus aitab hästi treeninguks või mänguks ette valmistada, on mahajahutamine treeningu lõpus või selle järel tähtis lihaste taastumise ja kogu keha taas puhkusereziimile mineku tõttu. Mahajahutamine sisaldab endas kergeid harjutusi 510 minuti jooksul pärast intensiivseid treeningharjutusi ja venitamist, mis soodustavad lihas- te taastumist ja võivad vähendada nende krampi minemist ning vigasaamist järgnevates treeningutes (eriti kui harjutatakse kaks korda päevas). Üks tüüpiline mahajahutamine võiks sisaldada näiteks kerget sörkjooksu (34 minutit), kõhulihase harjutusi (23 minutit), vabaviskeid (510 minutit) ja venitust (510 minutit). (Viide: treener.eok.ee/dokument_open.php? dokument_id=172) Tähtsamad Reeglid 1
Materjali selleks tööks annab õpetaja töövihikust või õpikust. Töö tehakse kahes variandis: kumbki neist 16 koosneb mõnest tulpülesandest või ühest-kahest tekstülesandest. Kontrolltöö tulemused näitavad, kas kontrollitav materjal on kindlalt omandatud, kas võib juba edasi minna järgmise teema käsitlemisele. See tunniosa võimaldab: 1) otstarbekalt kasutada õpikus ja töövihikus antud treeningharjutusi, millele õpetaja lisab vajaduse korral uusi; 2) hästi organiseerida iseseisvat tööd, eriti töövihikuid kasutades; 3) individuaalselt laheneda õpilastele, diferentseerida neile antavaid ülesandeid; 4) organiseerida tagasisidet õpilaste iseseisvalt tehtava töö jälgimise ning lühiajaliste kontrolltööde kaudu; 5) kasvatada õpilastes aktiivset ja iseseisvat töötamise oskust. Kokkuvõtte tegemisega tehtud tööst 1õpetatakse tund.
annaabi.ee 
