"transteoreetlise" - 1 õppematerjal

Tervisekäitumise muutmise projekt

00 koristasin maakodu 13.15-16.30 18.00-21.00 20.00- 21.00 Tamme 17.00-19.00 loeng staadionil korvpalli mängimas jooksmas sõitsin rattaga koju jooksmas Muutmisfaas 26.04 ­ 14.05.2010 Olen oma tervisekäitumist teatud määral muutnud ja jõudnud transteoreetlise mudelil tegutsemise astmele. Selle käigus olen valmis pühendama aega ja energiat soovitud muutuse saavutamiseks. Muutumise protsessi käigus osutus kõige raskemaks valida jõukohane koormus, kuid peale esimese nädala möödumist oskasin koormuste suurustega juba arvestada. Märkimisväärset vahet ei tajunud võrreldes enne muutmise ettevõtmist, kuna olen juba varem aktiivselt liikumisega tegelenud. Soovitan tegeleda liikumisega regulaarselt kindlatel kellaaegadel ja