Toitumine ja sportlik saavutus
6. päev puhkepäev, süsivesikuid vähemalt 75%
7.päev (võistlus) süsivesikurikas kerge hommikusöök
3. Miniteiper
Kujutab endast põhimõtteliselt süsivesikutega ülelaadimist võistluseelsel päeval. Kuid seda
on soovitatav proovida enne trennis, mitte teha esimest kord enne võistluseid.
Võistlushommikul söödakse samuti süsivesikurikast kerget hommikusööki.
Võistluseelseteks päevadeks tuleb leida endale sobiv toitumisskeem või see ise välja
töötada, samuti on oluline leida sinna sobivad toiduained, kuna iga inimene on erinev ning
kõigile ei sobi samasugune menüü.
6.2 Toitumine vahetult enne võistlust
Viimane tugev söök peaks olema 2-3 tundi enne starti ning sellel peaks olema madal
rasvasisaldus, kuna rasvaseid toite seedib inimese organism kauem. Samuti ei ole
soovitatavad valgurikkad toidud, kuna ka nende korral pikeneb seedimisele kuluv aeg.
annaabi.ee 
