Taastumisvahendid
· Rauda väljutatakse kehast vananenud naharakkude kaudu, keha sisemiste pindade nagu
õhuteede, kusejuha ja soolestiku kaudu.
Rauda leidub:
· Heemne- lihast omandatav ja mitteheemne- taimne toit;
· Maksa-, veise- ja sealiha;
· Täisteratooted;
· Kaunviljad, oad;
· Kuivatatud puuviljad (rosinad, datlid);
· Merekarbid;
· Muna;
· Kõrvitsaseemned;
· Suhkrurikas toit on rauavaene;
Rauapuudus:
· Rauapuudus on üks suurimaid toitainevaegusi maailmas, kuigi üksnes pisut harvemini
esinev arenenud riikides kui arengumaades. See mõjutab võrdselt nii lihasööjaid kui
taimetoitlasi
· Punane vein, kohvi ja tee;
· Verekaotus ja trauma (verejooksud), aneemia- kehvveresus;
· Väsimus;
· Kahvatu nahk;
· Nõrk immuunsussüsteem;
· Madal vererõhk;
· Söögiisu vähenemine;
· Murduvad ja haprad küüned ja juuksed;
Raua üleküllus:
· Stress;
· Südame-veresoonkonna haigused;
annaabi.ee 
