"toimespiraali" - 1 õppematerjal

Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud

Kergendatud tingimustes parandavad sprinterid eelkõige sammu sagedust. Kuigi sammusagedus on sünnipärane võime, võib seda tree nin guga parandada 10–15%. 4. Kuidas aitab seitsmeastmeline kiirustreeningumudel kaasa kiirustreeningu planeerimisele? Selles mudelis avalduvad nii kiiruse-eelduste arendamine, kiirus- ja jõuvõimete arendamise optimaalne järjestus kui ka kiirustreeningu spetsiifilisus. 5. Püüdke kirjeldada kiirustreeningule kui protsessile iseloomuliku toimespiraali olulisemaid komponente. On leitud, et treening on efektiivne siis, kui selle peamised komponendid on omavahel seostatud nii, et luuakse konstantselt rakenduv toimespiraal. Sellise spiraali aluseks on hea baasettevalmistus – kiiruse kui võime eelduste loomine ning tipuks võistlusspetsiifi line ettevalmistus ja planee ritud võistlustulemuse saavutamine. Selline lähenemine aitab mõista treeningu mõjustusi ja adaptatsiooni nendele kui ühtset, järkjärgulist progresseerumist,