"toiduportsus" - 1 õppematerjal

Nutridata toitumisprogramm ja tervislik toitumine

süsivesikute liigtarbimist. Jälgisin küll terve kuu oma toitumist, aga töös toon välja vaid kolme päeva toitumise analüüsi- koolipäeva, puhkepäeva ning jõululaupäeva. 3  Oma toitumise uurimiseks kasutasin veebipõhist toitumisprogrammi Nutridata. Nutridata programmi on lihtne kasutada ja see arvutab väga täpselt välja toitude energiasisalduse kilokalorites, rasvade, valkude ja süsivesikute koguse toiduportsus ning lisaks toidukordade mineraalainete ja vitamiinide kogused. Iga toidukorra programmi lisamine on lihtne, sest ise ei pea tarbitud toitu kaaluma, selleks on toitudest pildid, mille järgi on lihtsam ja ka kiirem sisestada andmed. 4  1. TASAKAALUSTATUD TOITUMINE Tasakaalustatud toitumise aluseks on neli põhimõtet: vastavus vajadusele, toitainete tarbimine õiges vahekorras, mõõdukus ja mitmekesisus. 1.1 Toitainete roll tasakaalustatud toitumises 1.1.1. Süsivesikud