Toitumise alused
· vererõhu tõus
· pidev väsimus ja ükskõiksus
· keskendumisvõime puudumine
· haigestumised jne.
Inimese toiduenergia vajadus sõltub paljudest faktoritest, näiteks east, soost, füüsilisest aktiivsusest
jne.
12
2.2. Toidupüramiid
Toitumisharjumuste korrigeerimiseks soovitavad toitumisteadlased lähtuda toidupüramiidist (all
oleval fotol) või toiduaineringist (vaata lisa1). Toidupüramiid selgitab erinevate toitainegruppide
osakaalu õiges toiduvalikus. Iga erinev toiduainete rühm varustab organismi erinevate
toitainetega. Ükski rühm ei ole teistest tähtsam, kuid mida alumisel püramiidiastmel need asuvad,
seda rohkem peaks neid tarbima.
I põhikorrus: teraviljasaadused ja kartul, soovitatav tarbida 8-13 portsjonit päevas:
· Leib, sepik 4-7 portsjonit (1portsjon on 30g)
· Kartul 2-3 portsjonit (1portsjon on 90g)
annaabi.ee 
