Õige toitumiseta on igasugune treening ja enda tegevuse jälgimine kasutu. Tasakaalus toidulaud on tervise üks tähtsamaid aluseid. See ei tähenda aga, et tuleb toituda vaid puuviljadest ja madala energiasisalduseta toidust, see on pigem kahjulik. Korralik hommikusöök, soe toit lõunal ja õhtul ning väiksemad ooted (jogurt, kuivatatud puuviljad) toidukordade vahepeal nälja peletamiseks. Siingi on kasulik toidupäeviku pidamine, et hoida erinevad toiduainegrupid tasakaalus. 8. Maga korralikult! Korralikult magamine ei pea tähendama 13-tunnist und. Oluline on hoopis puhkuse kvaliteet ning unevajaduse täitmine. On vana tõde, et tuleb magada siis, kui ollakse väsinud. Kuna seda nõuannet pole alati võimalik päevakava ja kohustuste tõttu täita, on tähtsaim jälgida, et une- ja ärkvelolekuaeg oleks tasakaalus. Püüa magada piisavalt palju, et end välja puhata, kuid mitte liigselt
Tervisliku toitumise ja inimese optimaalse kehakaalu säilitamise seisukohalt peaks inimene sööma päevas kolmel suuremal põhitoiduajal- hommikul, lõunal ja õhtul. Toidukorrad võiksid välja näha lihtsad ja kergesti seeditavad toiduained tuleks planeerida hommikueineks, keerulisemad ehk raskesti siiditavad rasvased ja valgurikkas toiduained, mis annaksid kestvama täiskõhutunde päeva keskele. Õhtust toidukorda võiksid kujundada enamjaolt vähekalorislised ja kergesti seeditavad toiduainegrupid. [1:147] 2.TOIDU OLEMUS 2.1 Milleks meile toit? Toit on üks inimese põhivajadusi. Olemuselt võrdväärne teiste eluliste vajadustega nagu hingamine, liikumine ja magamine. Toit annab meile energiat ja rikastab keha vajalike toitainete, mineraalide ja vitamiinidega, millest ammutame jõudu arenemiseks, kasvamiseks ning selleks, et püsida terve ja tugev. Toit varustab meie organisimi elutähtsate toitainetega. Põhilised toitained on järgmised:
annaabi.ee 
