SIHTVÕIMLEMINE KÄTELSEISU ARENDAMISEKS
Kätelseisu arendamiseks on vaja arendada mitmeid oskusi. Oluline on tugevdada kerelihaseid ja
õppida neid õigel hetkel piisavalt aktiveerima. Selleks sobivad tehniliselt lihtsad harjutused
matil, näiteks selililamangus käte ja jalgade tõstmine või kere hoidmine sirge pulgana, kui
partner tõstab õpilast jalgadest kõrgemale.
Korrektne kätelseis eeldab õlavöötme avatust, mida tihtilugu just meestel ei ole, aga tihitlugu ka
naistel jääb väheks. Seega õlavöödet avavad harjutused kuuluvad iga algaja kätelseisu huvilisi
kohustuslikku treeningplaani.
Hea viis kätelseisu harjutamiseks on teha erinevaid hüppeid kätele toetudes. Hüpped võivad olla
esialgu väiksemad ja õpilase arenedes muutub hüppe lõppasend aina sarnasemaks kätelseisu
poosile. Tasakaalutunnetuse arendamiseks saab teha korduvaid kätelseisu sisenemise hüppeid
ilma eesmärgita püsima jääda
annaabi.ee 
