Lihas, Liiges
Hindama peaks ka väsimusastet ja valima sellele vastav treeningstiil ja koormus.
Just õhtul peale tööd sportima minna on enamasti kehas teatud kogus
jääkväsimust sees ning sellega tuleb arvestada. Seos väsimuse ja vigastuse vahel
on ilmselge. Kui tekib väsimus, siis:
· halveneb sooritustehnika kvaliteet,
· raske on keskenduda,
· aeglustub reaktsiooniaeg,
· häirub analüüsivõime.
Tehaksegi vale otsus ja ... tekib vigastus.
Treeningu ülesehituse ABC
Tervisesportlanegi võiks treeningu ülesehitamisel lähtuda põhitõdedest.
Alustada tuleks kerge soojendusega, kus kehatemperatuur tõuseb 1-2 kraadi.
Sellele järgnevad venitusharjutused, mis on just kui keha töökorda sättimine.
Lisaks spetsiifilisem soojendus, mis hõlmab rohkem treeningus rakendust
leidvaid lihasgruppe, sh koordinatsiooniharjutusi. Siis põhitreening ning
lõpetuseks 5 minutit mahajahtumise perioodi ja taas venitused. Oluline on ka
treeningule järgnev taastumisperiood (nt piisavalt ...
annaabi.ee 
