"tagantsuunast" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

See on ainuke uisuviis, kus valitakse ka suusajälge. Pooluisusammu tervikõpetamisel vajatakse hea libisemisega ja korraliku suusajäljega suusarada. Tõukejala pöiaga alustatakse tõuget võimalikult tugijala pöia lähedalt. Uisutõuke alustamisel liigub tõukesuusa kand käärsuunas üle libisuusa kanna (alumina suusk on all suusajäljes, ülemine lumel). Vajaliku hoo kogumiseks võiks esialgu harjutada laugel laskumisel. Parem on ettenäitamist ja sooritusi jälgida tagantsuunast. Pooluisusammu tüüpilised vead: - Uisutõuget alustatakse liiga laiali jalgadega (suusa kannaosad ei kata teineteist, jalad laialt harkis), jalatõuge lühike ja nõrk, lõdvestuse puudumise tõttu väsivad jalad kiiresti. - Keharaskuse mittepiisav ülekanne tugijalalt tõukejalale. - Jala- ja käetõuke vale ajastamine. - Halb tasakaalutunnetus – jalatõuge lõpeb liiga vara või hilja. - Keppide ja käte asetus on tõukel liiga lai.