Suusatamine
Suusatamine
Väga hea on suusatada kui väljas on 46-6 külmakraadi.
Varustus *suusad - peavad olema peaaegu suusataja pikkused
*saapad
*sidemed/klambrid
*kepid peavad olema peaaegu suusataja pikkused
Määrimine vastavalt temperatuurile, soojema ilmaga sinine määra, külmema ilmaga
roheline. Otstesse kõvem ja keskele pehmem määre. Määrmimiskoriga hõõrutakse määre
ühtlaseks.
Lainerada laskumine, kus üks jalg on lohus ja teine künkal
Käärasend algasend
Trepptõus külg ees tõus
Käärtõus näguees, suusad käärasendis
Otselaskumise asendid - *Kõrgeasend üks jalg on teisest poole jagu ees, sääred veidi ette
kallutatud
*Põhiasend - -,,- ja keha kallutatakse ette ning käed tõusevad veidi
kõrgemale.
*Puhkeasend keha kallutatud nii, et saaks küünarnukid jalgadele
toetada.
*Madalasend nn ,...
annaabi.ee 
