Spordi üldained 1.tase
järgmist toetuvad enam vahelduvmeetoditele (intervall- ja kordusmeetod, fartlek).
Keskmised pulsi
Üleminekul kestusmeetodilt intensiivsematele lõigutreeningutele kasutatakse
ja vere laktaadi ekstensiivset intervalltreeningut, mille ajal südame löögisagedus on 170±10
kontsentratsiooni lööki/min.
andmed on Ka vastupidavustreeningu läbiviimisel on otstarbekas lähtuda nn rusikareeglitest,
suundaandvad kuid arvestada seejuures, et keskmised pulsi ja vere laktaadi kontsentratsiooni
ja nõuavad
andmed on suundaandvad ja nõuavad individualiseerimist, lähtudes sportlase
individualiseerimist,
vanusest, soost, kvalifikatsioonist, treeningutingimustest jpm faktoritest.
lähtudes sportlase
vanusest, soost,
kvalifikatsioonist, VASTUPIDAVUSE "RUSIKAREEGLID"
annaabi.ee 
