Kuidas hirmuga toime tulla?
Mis on hirm?
Tavaliselt hirm on tundmus, mis tekib inimese turvalisust ähvardava olukorra
puhul, kui ei teata, kuidas ohust pääseda või paistab, et enda turvalisust ei saagi
tagada.
On olemas ka haiguslik hirm, ehk foobia, mis tekib mingi kindla nähtuse või
elusolendi ees, mida tajutakse tegelikust ohtlikumana.
Kuidas hirm väljendub?
Psüühilised sümptomid:
- kõrgenenud erutuvus ja ärrituvus
- keskendumisraskused
Füüsilised sümptomid:
- higistamine
- suukuivsus
- värisemine, vappumine
- hingamisraskused
- südame kloppimine
Kuidas hirmuga toime tulla?
Hirmuga toime tulemiseks on erinevaid variante:
- Juhi tähelepanu hirmu tekitavatelt mõtetelt kõrvale
- Astu hirmu tekitavale olukorrale vastu
- Tee hingamisharjutusi
annaabi.ee 
