Sihtvõimlemine pikamaajooksjale
hüplemine, põlvetõstejooks).
Venitamine hoiab ära ülekoormustraumad, parandab lihastasakaalu, vähendab lihaste jäikust
ja süvendab lõdvestust.
Ettevalmistavad harjutused liikuvuse ning hoiaku arendamiseks
pikamaajooksjale
Tirel ette
Tirel taha
Ratas kõrvale
Põlvetõste
Sääretõste
Toengpõlvituses selja nõgustamine ja kumerdamine
Toengpõlvituses õlgade tõstmine ja langetamine
Sulgeseis käed puusadel, selja nõgustamine ja kumerdamine
Seliti jalad põlvedest kõverdatud, puusade tõstmine ja langetamine
Kõhuli, kätega hüppeliigestest hoides kiikumine
Tiritamm
Turiseis, jalgade langetamine, toengkägarasse tulek
Puusaringid
Kereringid
Päkkkõnd
Kandkõnd
Ettevalmistavad harjutused koordinatsiooni arendamiseks
pikamaajooksjale
Koordinatsioonivõimete arendamise vahenditeks on kõige erinevamad üld- ja
annaabi.ee 
