Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia
külmaravi (külmapaketid, massaaž jääkuubikutega). Elektrostimulatsioon kas külma- või
soojaraviga, et vähendada valu, sügav friktsioonmassaaž. Üldised ülakeha- ja kaelalihaste
venitusharjutused (trapetslihas, selja lailihas, suur ja väike rinnalihas, abaluu tõstur,
peapööraja, astriklihased). Jõuharjutused eelkõige küünarvarrelihastele, kuid mitte unustada
ka õlaliigese stabiliseerijaid lihaseid. Jälgida harjutuste intensiivsust ja kestust. NSAID või
steroidhormoonpreparaatide süstimine kui vajalik. Nõuanded õige sporditehnika ja -varustuse
osas
Epikondüliidi ennetamine
Enne treeningut või kätega töötamist venitus- ja soojendusharjutused randme ekstensoritele ja
fleksoritele. Töötingimuste ja -vahendite ergonoomiline analüüs. Spordivarustus: õige
tennisereketi või golfikepi suurus. Õige tehnika spordis ja töö ajal. Biomehaaniline analüüs ja
spordi-spetsiifiline juhendamine aitab vähendada ebaõiget või kompensatoorset
liigutusmustrit.
annaabi.ee 
