Spordi mõju Tervisele
pulsisagedusest, korraga vähemalt 45 minutit.
Kõige raskem on alustamine, organism lülitub ümber valdavalt rasva ainevahetusele alles peale 8
12 nädalast harjutamist.
Seega, optimaalse treeningkoormuse määramisel peamehästi tundma oma organismi seisundit,
spordiala omapära, mõju organismile, taastumise kiirust. Täpsemalt optimaalsest
treeningkoormusest tuleb juttu kogumiku järgmistes numbrites.
Materjal: De Marees H. Sportphysiologie. Sportverlag Strauss. 2003,
Jalak R. Tervise treening. Tallinn 2006, Weineck J. Optimales training. Spitta Verlag. 2007,
Engels T., Neumann B. Optimal trainieren. Südwest. 2001, ,Marquardt M., von Loeffelholz C.,
Gustavson B. Die Laufpibel. Spomedis.2006.
annaabi.ee 
