1.2 Toidulisandid Lisandeid tarvitatakse lisaks toidule, seega põhirõhk on siiski toidul. Toidulisandid peaksid parandama kehalist töövõimet ja aitama saavutada paremaid tulemusi spordis. Noorematel sportlastel ei soovitata võtta toidulisandeid. Kõigepealt tuleb selgitada välja mis on selle toidulisandi põhitoimeaine ning kui palju kapsel või tablett neid sisaldab. Seejärel tuleb pöörduda spordiarsti või sporditeadlase poole, kes selgitab kas see aine on üldse vajalik kasutada ja kui on, siis määrab sobiva doosi. Toidulisandite tarvitamisel tuleks meeles pidada järgmist: · Tasakaalustatud segatoit rahuldav normaalse ja terve inimese kõik vajadused, seega õigesti korraldatud toitumise korral pole mingeid toidulisandeid vaja. · Samas sõltuvalt ealisest iseärasusest, haigustest ja keskkonna mõjudest on teatud
kapsel või tablett neid sisaldab. Mingi ainevahetusliku efekti saamiseks on vajalik kindel kogus toimeainet. Sildid SUPER, EXTRA STRONG, ULTRA jne. ei tähenda mitte kui midagi. Enamusel preparaatidel on kaubanduslik nimi, mis tihti ei näita, millise toimeainega on tegemist, kuid toimeaine keemiline nimetus on ka kindlasti preparaadi karbil ära toodud. Saades teada, millise konkreetse ainega on tegemist, tuleks edasi pöörduda spordiarsti või sporditeadlase poole, kes selgitab, kas on üldse vaja seda ainet kasutada, ja kui on, siis määrab doosi. Üldjuhul peaks see ringkäik peale hakkama just spordiarsti juurest, kes annab nõu arvestades iga individuaalse sportlase tervislikku seisundit ja vajadusi. Kõige enam pakutakse toidulisandite turul kõiksugu vitamiinide preparaate. Nende tarvitamisel tuleks lähtuda järgmistest põhimõtetest: Sportlaste toitumine Olga
annaabi.ee 
